Nếu bạn đang chán nản và buồn phiền vì thân hình đẫy đà của mình mà chưa tìm được phương pháp giảm cân phù hợp thì hãy tham khảo bí quyết giảm cân thành công của những sao Việt sau đây:

1/ Bí quyết giảm cân thành công của Hari Won

hari-won-giam-can-thanh-cong-2

Hari Won là một nữ ca sĩ tài năng và xinh đẹp mang hai dòng máu Việt -Hàn. Mặc dù sinh năm 1985 nhưng trông cô trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thực. Ngoài lý do là cách trang điểm và ăn mặc thì vóc dáng thanh mảnh, thon gọn thực sự là điểm cộng để tôn nên sự trẻ trung ấy.

Thời mới bước chân vào ShowBiz Việt, Hari Won có thân hình khá mũm mĩm. Để giảm được cân nặng như bây giờ thực sự là một quá trình không hề dễ dàng. Hari cho biết sau khi nổi tiếng, công việc của cô bận rộn hơn rất nhiều, thời gian ăn ngủ còn ít huống chi là việc giảm cân. Ấy vậy mà Hari Won vẫn tận dụng triệt để thời gian để giảm cân hiệu quả theo cách của mình.

Nói về bí quyết giảm cân, Hariwon chia sẻ cô thực hiện theo chế độ Juice Cleanse – phương pháp giảm cân bằng cách uống nước ép hoa quả. Cô nói rằng không biết phương pháp này có tốt hay không nhưng sau quá trình giảm cân bản thân không hề cảm thấy mệt mỏi hay gặp bất kì tác dụng phụ nào ngoài ý muốn.

Bí quyết của giọng ca “Anh cứ đi đi” chính là uống nước ép trái cây, rau củ. Trong đó, cần tây là món cô yêu thích nhất. Mỗi ngày, Hari Won thường tự tay làm những bình nước ép cần tây lớn khoảng 350ml. Cứ 3 tiếng đồng hồ thì uống 1 bình, một ngày uống 6 bình tương đương với 2 lít nước. Uống liên tục trong 1 tuần. Vì uống nước thường xuyên nên cô không cảm thấy đói, mà lại giúp hạn chế ăn vặt.

do-uong-giam-can-thanh-cong-2

Ngoài ra, trong chế độ ăn uống Hari Won tiết lộ rằng mình luôn chọn những món ăn mềm dễ tiêu hóa, hạn chế tinh bột đặc biệt kiêng hoàn toàn tinh bột trong 3 ngày đầu tiên.

Một hai ngày đầu, cô chỉ uống nước ép cả ngày, buổi tối thì ăn thêm một ít cháo hoặc salad. Vì cơ thể thiếu tinh bột nên cô hơi mệt. Nhưng đến ngày thứ 3 thì tình trạng ấy đã hoàn toàn biến mất. Sau 7 ngày cô đã giảm được 3kg, điều này khiến cô rất sung sướng và tiếp thêm động lực để tiếp tục giảm cân.

Tới tuần tiếp theo, Hari ăn những món cứng hơn một chút để dạ dày quen dần. Sau 2 tuần, cô giảm thêm được 1 kg. Vậy là tổng cộng Hari đã giảm được 4 kg nhờ áp dụng phương pháp juice cleanse.

giam-can-thanh-cong-267

Đặc biệt, Hari cũng chia sẽ một thói quen đơn giản trong ăn uống và nói rằng nó khá hữu ích với những người muốn giảm cân mà vốn lại thích ăn nhiều như cô. Đó là ăn cơm bằng đũa và bát nhỏ. Thông thường, người Hàn quốc có thói quen ăn bằng thìa và bát lớn, nên khi ăn sẽ dễ mất kiểm soát dẫn đến ăn nhanh và nhiều.

Vì thế, để ăn ít hơn và ăn chậm hơn nên lấy một lượng cơm hoặc thực ăn vừa phải đặt vào trong chén nhỏ và dùng đũa gắp từng miếng. Như thế sẽ tránh được việc ăn uống vội vã, nhai không kĩ, ăn quá nhiều. Từ đó dạ dày sẽ dần co lại và quen với việc ăn uống không điều độ.

Hiện giờ, khi đã có vóc dáng cân đối Hari Won vẫn duy trì uống juice cleanse mỗi ngày nhưng ăn cơm đều 3 bữa chứ không chỉ uống nước ép trái cây hoàn toàn.

Tham khảo thực đơn giảm cân của Hari won:

  • Sáng (ăn lúc 7h): Bánh cuốn, 1 quả chuối và 1 ly nước chanh ấm hoặc cháo hạt sen + 1 quả chuối chín + nước ép táo.
  • Trưa (ăn lúc 12h): 1 bát cơm nhỏ, canh thịt bằm và nửa quả bưởi hoặc 1 bát cơm + 1 quả trứng luộc + salad trộn.
  • Tối (ăn trước 7h30): 1 bát cơm nhỏ, các món rau luộc và 1 cốc nước ép nho hoặc ăn nhiều các loại trái cây mà không dùng cơm.
Xem thêm:   GIẢM CÂN BẰNG CÀ CHUA VỚI CÁC MÓN ĂN ĐƠN GIẢN

2/ Bí quyết giảm cân thành công của Thùy chi

thuy-chi-giam-can-thanh-cong-2

Thùy Chi là ca sĩ nhận được sự mến mộ của đông đảo khán giả nhờ giọng hát cao vút, ngọt ngào và đong đầy cảm xúc. Sau nhiều năm hoạt động nghệ thuật, cô vẫn chưa để lại điểm nhấn rõ rệt, giọng ca “Giấc mơ chưa” chỉ được gắn với biệt danh duy nhất là “ca sĩ hát online”.

Thế nhưng, thời điểm gần đây khi tái xuất trước công chúng, Thùy Chi đã khiến tất cả mọi người bất ngờ vì hình ảnh mới như hoàn toàn lột xác. Thùy Chi của ngày hôm nay đã xinh đẹp hơn với gương mặt V-line và thân hình vô cùng cân đối. Cô vấn giữ được nụ cười hiền lành như ngày nào nhưng có lẽ vẻ đẹp trưởng thành cùng giọng hát ngút ngàn đã khiến cô nổi tiếng hơn hẳn.

Thùy Chi chia sẻ, để giảm cân thành công không phải là điều dễ dàng. Bởi bản thân cô là người có cơ địa rất khó giảm béo.

Nói về bí quyết giảm cân của mình cô cho biết, chế độ ăn uống quyết định tới 70% hiệu quả giảm cân thành công. Do đó, Chi chọn lựa phương pháp ăn kiêng giảm tinh bột và chất béo, thay thế bằng rau củ và trái cây. Đồng thời tập gym bền bỉ trong một thời gian dài. Thành quả mà cô đạt được là đã hoàn toàn gạt bay được “10kg” mỡ ra khỏi cơ thể.

Cụ thể hơn về phương pháp giảm cân này, Thùy Chi tiết lộ:

  • Cô chỉ cho phép bản thân được ăn 100g thịt mỗi ngày và 2 quả trứng/ tuần.
  • Thay cơm, mì và các loại đồ ăn chứa nhiều tinh bột khác thành bột đậu, yến mạch. Chỉ ăn 2 chén cơm nhỏ mỗi tuần.
  • Xà lách, súp lơ hay bắp cải là các món rau không thể thiếu, chủ yếu được chế biến ở dạng luộc hấp, salad.
  • Ngoài ra, hoa quả là các bữa phụ để thay thế bánh quy, kẹo ngọn, snack trong đó chủ yếu là cà chua bi, cà rốt, dưa leo, lựu đỏ, việt quất, nho xanh, cam, bưởi.
  • Các bữa ăn được chia nhỏ trong ngày và hạn chế ăn sau 7h tối.

thuc-don-giam-can-thanh-cong-2

Cũng như nhiều người khác, đối với Chi giảm cân là không bao giờ quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Thỉnh thoảng, Thùy Chi có tự làm thêm một vai món đồ uống dinh dưỡng detox để thanh lọc cơ thể như: nước ép bưởi, nước chanh mật ong hoặc trà xanh.

Không chỉ vậy, cô còn tận dụng hơn 2 tiếng mỗi ngày để tham gia các môn thể thao như chạy bộ, tập gym, yog chơi bóng, bơi lội,…

Sau một thời gian, kết hợp giữa chế độ ăn lành mạnh cùng thói quen tập luyện khoa học cô đã giảm cân thành công và an toàn. Có thể chính vì giảm cân thành công nên cô cảm thấy tự tin hơn khi đứng trước sân sấu, hoạt động nghệ thuật cũng sôi nổi hơn.

3/ Bí quyết giảm cân thành công của Hòa minzy

giam-can-thanh-cong-27

Bước ra từ giải quán quân của cuộc thi Học Viện Ngôi Sao 2014, chưa khi nào Hòa Minzy ngừng cố gắng. Nhưng phải tới tận khi tham gia chường trình Cặp đôi hoàn hảo – Trữ tình & Bolero, thì cô mới được công chúng nhắc tới nhiều hơn.

Bên cạnh sự tiến bộ trên con đường nghệ thuật, thì cân nặng của chị cả trong gia đình “Hoa Râm Bụt” cũng là đề tài được nhiều người bàn tán. Trở nên thừa cân khiến nhiều người ví von “Hòa Minzy có thân hình cây chuối” khiến cô rất tự ti và bị ám ảnh bởi cân nặng.

Giọng ca “Rời bỏ” quyết tâm lấy lại vóc dáng cũ bằng rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng chẳng đạt được kết quả khả quan. Nhưng cuối cùng cô cũng tìm thấy “phép màu” chỉ nhờ vào thực đơn ăn kiêng kết hợp khoai lang và chuối chín.

Xem thêm:   BỘT QUẾ GIẢM CÂN VÀ NHỮNG CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI

giam-can-thanh-cong-26

Cô nói rằng giảm cân bằng khoai lang và chuối tuy chậm nhưng chắc mà lại rất ngon miệng, không bị ngán. Cụ thể thực đơn mà Hòa MinZy chia sẻ là:

Buổi sáng:

  • Uống 1 ly nước chanh muối 350ml.
  • Sau 30 phút, uống thêm 1 cốc nước suối nhỏ.
  • Đợi tiếp 15 phút nữa thì ăn sáng như bình thường.
  • Việc ăn hoa quả ngay sau bữa ăn sẽ làm giảm sự hấp thu chất dinh dưỡng, do đó cô gợi ý rằng hãy đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn sáng thì hãy thưởng thức trái cây. Loại trái cây mà cô yêu thích và thường xuyên ăn nhất là chuối.

Buổi trưa:

  • Ăn khoai lang luộc đã để nguội.
  • Sau khi ăn khoai 30 phút thì ăn thêm 1 quả chuối.

Buổi chiều.

  • Ăn khoai lang luộc lúc 5h30′.
  • Sau 6h tối không ăn gì ngoài rau luộc, chuối và táo.
  • Sau nửa giờ tiếp theo thì ăn hoa quả chủ yếu là chuối

Sau hành trình ăn kiêng, Hòa Minzy đã giảm được 11kg trong vòng 1 năm, size vòng eo từ 72cm xuống 55cm và giờ đây cô chỉ cần duy trì mốc căn nặng đó ở ngưỡng 41 ~ 42kg là vừa phải.

4/ Bí quyết giảm cân thành công của Hà anh Tuấn

Hà Anh Tuấn là một nam ca sỹ tài năng và điển trai mang vẻ đẹp lãng tử kiểu Hàn Quốc. Anh được rất nhiều fan nữ mến mộ. Thế nhưng ít ai biết rằng đã từng có thời điểm Hà Anh Tuấn nặng tới 110kg. Chàng ca sĩ này vốn đã mũm mĩm từ ngày còn nhỏ. Đến khi vào trung học, anh cũng phần nào nhận thức được thân hình quá khổ hơn so với nhiều bạn cùng chăng lứa; nhưng vì ham muốn ăn uống nên anh chẳng thể kiềm chế nổi, cân nặng thì cũng cứ tăng vùn vụt.

Trước khi trở thành một ca sĩ, Hà Anh Tuấn vốn theo đuổi ngành cử nhân hóa học tại Đức. Trong thời gian du học, anh cũng dần nhận ra ca hát là một niềm đam mê thể thiếu trong cuộc đời và tất nhiên ngoại hình cũng là một yếu tố rất quan trọng để theo đuổi đam mê này. Thế rồi anh quyết tâm giảm cân trước khi quay trở về Việt Nam để bắt đầu tạo dựng một hướng đi riêng.

giam-can-thanh-cong-25

Nói về câu chuyện giảm cân của mình, Hà Anh Tuấn chia sẻ: Anh đã tìm hiểu rất kỹ lưỡng những kiến thức giảm cân chuyên sâu và khoa học, chẳng hạn như là học thuộc lòng bảng năng lượng và lượng mỡ của các loại thực phẩm. Để từ đó tự xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng phù hợp. Thời gian đầu rất khó khăn nên nhiều lúc anh muốn bỏ cuộc vì không thể kiềm chế được cảm xúc ăn uống và sự mệt mỏi khi tập luyện.

Những sau tất cả, Hà Anh Tuấn đã vượt qua và giảm cân thành công. Anh chia sẻ quá trình giảm cân với mọi người, đó là:

  • Thực đơn chính hằng ngày chỉ có bánh mì đen và salad.
  • Hoàn toàn không ăn thịt lợn kể cả là thịt nạc vì chúng có nhiều cholesterol
  • Lượng calo tối đa cho mỗi ngày là 2000 Kcal.

Trong suốt 3 tháng, Hà Anh Tuấn chỉ có một thực đơn duy nhất mỗi ngày là:

  • Buổi sáng: 100g bánh mì đen
  • Buổi trưa: 1 ly nước trái cây
  • Buổi tối: 1 đĩa salad cá ngừ

Thêm một điều thú vị nữa là chàng ca sĩ này rất thích ăn cà rốt. Có khi đến bữa anh chỉ nhai và nuốt cà rốt cho đến khi no thì thôi.

giam-can-thanh-cong-24

Ngoài thực đơn ăn uống, bí quyết thứ 2 là yếu tố góp phần tạo ra bước thay đổi ngoạn mục về ngoại hình của Hà Anh Tuấn chính là “chạy bộ mỗi ngày”.

Nói rằng chạy bộ thì có vẻ đơn giản, nhưng ít ai có thể tưởng tượng được sự quyết tâm với việc chạy bộ để giảm cân của anh đến mức nào. Anh bắt đầu chạy bộ ở con đường gần nhà, lúc đầu chỉ 1 -2 km sau tăng dần lên 5km rồi 10km. Vì thời tiết bên Đức hầu như là mùa đông với cái lạnh rất khắc nghiệt, nên có những hôm trời lạnh -5 độ C nhưng anh vẫn kiên trì tập luyện.

Xem thêm:   CÁCH GIẢM SAU SINH HIỆU QUẢ AN TOÀN NHẤT

giam-can-bang-chay-bo

Chỉ sau một tháng rưỡi, Hà Anh Tuấn đã thấy mình giảm tới chục kí. Và cứ như vậy, anh tiếp tục cho đến khi mình chỉ còn khoảng 70kg thì dừng lại.

Tuy giảm cân khó là thế nhưng làm sao để duy trì được vóc dáng như vậy còn khó hơn nhiều lần, nhất là khi ngừng luyện tập thì lượng calo trong cơ thể sẽ ít bị đốt cháy hơn. Không chỉ vậy, khi ngừng giảm cân cũng là lúc bạn dễ rơi vào tình trạng ăn nhiều để bù đắp cho cơn thèm lúc trước. Do đó nếu không kiêng khem chắc chắn sẽ tăng cân trở lại.

Hà Anh Tuấn chia sẻ thêm, anh chỉ tập trung vào việc ăn những thực phẩm lành mạnh, hàm lượng calo thấp, kiểm soát khẩu phần mỗi bữa ăn đủ tiêu chuẩn theo sự chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng.

Sau 1 năm trở lại Việt Nam, các bạn trong lớp học cấp 3 rất bất ngờ khi “Tuấn béo” của ngày xưa lại trở thành “Tuấn lãng tử” với vẻ ngoài cực điển trai và thân hình săn chắc. Nhiều người không thể tin rằng anh có thể giảm 40kg trong vòng một năm. Họ nghi ngờ rằng anh đã can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ. Nhưng với anh tất cả được khẳng định là bởi sự quyết tâm. Việc giảm cân không phải do ăn hay chạy bộ mà là ở ý chí con người . Nếu có quyết tâm chúng ta sẽ làm được tất cả!

5/ Bí quyết giảm cân thành công của Vân Hugo

bi-quyet-giam-can-mc-van-hugo

Là người có niềm đam mê bất tận với ẩm thực, vì thế việc thưởng thức những món ngon đã trở thành niềm yêu thích của MC Vân Hugo. Mặc dù ăn uống thoải mái không hề kiêng khem, nhưng mẹ một con Vân Hugo vẫn duy trì được vóc dáng quyến rũ. Nhưng thực ra là có bí quyết cả đấy!

Vậy bí quyết của cô là gì?

Vân Hugo chia sẻ, cách đây gần chục năm, sau khi sinh em bé xong cô bị tăng cân nhiều, tăng tới mười mấy kilo so với lúc trước. Vân Hugo từng rơi vào giai đoạn khủng hoảng vì thân hình thay đổi quá nhiều vào thời gian ấy. Cô tìm mọi cách lấy lại vóc dáng cũ sau khi sinh.

Giảm cân với bà mẹ sau sinh quả thực là một thử thách lớn vì vừa phải chăm con lại lo toan chuyện công việc và gia đình. Vì thế, cô chọn lựa phương pháp đó là kết hợp tập thể dục + chế độ ăn uống phù hợp + thực phẩm hỗ trợ giảm cân.

Vân Hugo tập luyện rất đều đặn, ngày nào cô cũng dành ra 1h thực hiện những động tác tập trung vào các vùng tích lũy nhiều mỡ thừa trên cơ thể. Trong việc ăn uống thì rất là đa dạng, chủ yếu hạn chế đường với tinh bột. Sau 3 tháng thực hiện, nàng MC đã giảm được tới 10 kg.

giam-can-thanh-cong1

Khi quyết định sử dụng thực phẩm chức năng để giảm cân, cô đã tìm hiểu rất kỹ và quyết định đặt niềm tin vào sản phẩm Giảm cân Slim Vita

Sản phẩm này đều có thành phần chiết xuất từ thảo dược. Những thành phần có công dụng giảm cân nổi bật đó là Nấm Phục Linh, Lá Sen, Câu Kỳ Tử, Trà Xanh…Không hề gây ảnh hưởng cho sức khỏe của bà mẹ sau sinh. Do đó sau một liệu trình uống giảm cân thành công thì cô vẫn uống Slim Vita để duy trì vóc dáng cho tới nay.

Đã là phụ nữ thì nhu cầu làm đẹp là điều hoàn toàn chính đáng. Quan trọng là làm sao chọn lựa phương pháp giảm cân an toàn, sử dụng những loại viên uống giảm cân chất lượng và uy tín. Để quá trình giảm cân không phải là việc mất nước, khiến cơ thể mệt mỏi mà nó phải thực sự có tác dụng đốt cháy mỡ thừa đồng thời vẫn đảm bảo thể trạng khỏe mạnh tự nhiên không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Trả lời