Nếu bạn đang nghi ngờ con bị béo phì, thì hãy đọc ngay bài viết về cách giảm cân cho trẻ em béo phì mà SLIM VITA chia sẻ dưới đây. Để từ đó có được định hướng giúp con thoát khỏi tình trạng này đấy.

KHI NÀO THÌ CẦN GIẢM CÂN CHO TRẺ EM

tre-beo-phi-co-tot-khong

Làm sao để biết trẻ đang thừa cân béo phì

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) kết luận: thừa cân và béo phì là tình trạng mỡ được tích lũy quá mức hoặc không bình thường tại một vùng cơ thể, hay toàn thân đến mức gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Thực tế là không khó để nhận biết một đứa trẻ bị béo phì hay không. Tuy nhiên, để có được kết quả chính xác và tình trạng cụ thể của con. Các mẹ nên đứa trẻ đến gặp Bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để thăm khám.

Bác sĩ sẽ đo chỉ số cơ thể (BMI) của trẻ. Dựa trên kết quả này, Bác sĩ có cơ sở để kết luận tình trạng của trẻ.

Nếu bác sĩ kết luận con bạn bị béo phì. Bé sẽ có thể phải tiến hành các xét nghiệm thăm dò như:

  • Xét nghiệm rối loạn mỡ máu: Nồng độ cholesterol, triglyxerit có thể tăng
  • Kiểm tra rối loạn đường huyết và dung nạp glucose
  • Định lượng nội tiết tố tuyến thượng thận; tuyến giáp, tuyến yên…
  • Thăm dò tìm nguyên nhân béo phì: chụp sọ não, siêu âm ổ bụng…

Công thức xác định chỉ số BMI và khả năng béo phì của trẻ

Chỉ số BMI là chỉ số được các bác sĩ và chuyên gia dùng để đánh giá tình trạng cơ thể , sức khỏe từ đó phát hiện béo phì. Các bậc cha mẹ cũng có thể sử dụng chỉ số này để theo dõi quá trình phát triển của con.

Xem thêm:   Giảm cân bằng nước mía và những điều bạn cần biết

Chỉ số BMI được tính trên chiều cao và cân nặng của trẻ: BMI = Cân nặng / (Chiều cao)2.

cong-thuc-tinh-tre-beo-phi

Ở trẻ em, BMI dựa trên tuổi và giới tính cụ thể (BMI-cho-tuổi).

Tình trạng cân nặng của trẻ được xác định bằng cách sử dụng tỷ lệ phần trăm theo tuổi và giới tính (từ 2 đến 20 tuổi).

Điều này là do thành phần cơ thể của trẻ em thay đổi dần theo độ tuổi. Và khác nhau giữa trẻ em trai và trẻ em gái. Do đó, mức BMI ở trẻ em cũng cần phải được thể hiện tương đối theo độ tuổi và giới tính.

Bảng chỉ số BMI cho trẻ em theo từng giới tính

  • Nếu chỉ số BMI nằm trong vùng từ 85 đến 95 là nhóm có nguy cơ béo phì.
  • Nếu BMI nằm trong vùng lớn hơn 95 là béo phì.

BMI cho bé từ 0 đến 5 tuổi

bieu-do-tăng-truong-của-tre

Ví dụ: BMI (bé gái 2 tuổi) = 12,1 kg / (0,84 m)2 = 17,148

Chỉ số BMI của trẻ này nằm trong vùng 50th đến 75th, nghĩa là con phát triển bình thường.

chi-so-bmi
Chỉ số BMI của trẻ từ 0 – 20 tuổi

NGUYÊN NHÂN BÉO PHÌ Ở TRẺ

Trẻ bị béo phì, thừa cân là do chế độ ăn uống giàu lượng. Nhất là năng lượng từ chất béo.

Ăn nhiều chất đạm, bột đường cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho trẻ béo phì. Đạm và đường dư thừa trong cơ thể đều có thể chuyển thành chất béo dự trữ.

Trường hợp trẻ em ít hoạt động thể lực cộng thêm chế độ ăn giàu chất béo, đạm, đường là yếu tố song hành, tạo nên nguy cơ gây thừa cân béo phì.

Tình trạng béo phì ở trẻ em sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe khi trưởng thành.

Các bạn có biết, ở người béo phì có nguy cơ mắc các bệnh như: tăng huyết áp, tăng cholesterol dẫn đến tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim,… cùng nguy cơ mắc các bệnh lý khác nhau đẫn đến bệnh đái tháo đường, bệnh sỏi mật, cơ xương khớp.

CÁCH GIẢM CÂN CHO TRẺ BÉO PHÌ

tre-giam-can

Bài tập giảm cân cho trẻ em

1. Khuyến khích trẻ tăng cường vận động

Các hoạt động vui chơi, thể dục thể thao rất hữu ích cho sự phát triển và giảm cân của trẻ. Những hoạt động như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, trượt patin, bơi lội, đá bóng, bóng rổ, đá cầu, nhảy dây…. Là những hoạt động thể chất lí tưởng giúp trẻ tiêu hao mỡ thừa.

Xem thêm:   TÌM HIỂU PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN BẰNG SỮA CHUA

Các bạn cũng có thể cùng trẻ tham gia các hoạt động như cùng trẻ đi bộ, đạp xe đạp thay vì ngồi xe. Leo cầu thang bộ thay vì thang máy. Thay đồ ra công viên tản bộ thay vì ngồi trước màn hình tivi…

Đây là những hoạt động giúp trẻ tiêu hao mỡ thừa còn giúp gia đình thêm gắn kết. Trẻ có thêm nhiều niềm vui và kỉ niệm tuổi thơ hơn.

2. Lập kế hoạch thay đổi thói quen ăn uống của trẻ

tre-beo-phi
Thay đổi thói quen ăn uống của trẻ

Khuyến khích trẻ chỉ ăn khi đói và dừng lại khi no. Không ăn theo thói quen hay ăn vì buồn. Không ăn khi đang xem phim, chới game, đọc sách,… Khi bị phân tâm thì chúng ta sẽ không nhận ra được mình đã nạp bao nhiêu thức ăn đâu.

3. Đặt mục tiêu giảm cân vừa với khả năng của trẻ

Giảm cân đối với người lớn đã là rất khó khăn. Với trẻ khi chưa thể tự ý thức về sức khỏe và ngoại hình thì việc giảm cân lại càng là bế tắc.

Để giảm cân cho trẻ béo phì, thì bạn cần đặt mục tiêu cho trẻ. Đối với trẻ béo phì từ độ tuổi 10 đến 13 tuổi. Mức giảm khoảng 0,5kg cân nặng trong 1 tuần là một mục tiêu lý tưởng. Mục tiêu này nếu có thể hoàn thành sẽ là niềm tin giúp trẻ và giảm béo không còn là “nhiệm vụ bất khả thi”.

4. Khen thưởng khi trẻ có thay đổi tích cực

Với người lớn, việc khen thưởng sẽ khiến chúng ta vui vẻ. Với trẻ cũng vậy, chỉ với những lời khen thôi cũng đủ để chúng phấn khởi. Không ngừng cố gắng để nhận được sự công nhận từ người lớn.

Vì dụ: Giúp trẻ uống nước lọc thay vì nước ngọt, soda. Ăn trái cây thay vì ăn snack, bánh ngọt… trong suốt một tuần. Hãy thưởng cho bé một buổi đi xem phim hoặc món đồ chơi nào đấy mà bé thích…

Lưu ý: Không sử dụng đồ ăn hay đồ uống làm phần thưởng. Vì những món quà này sẽ khiến kế hoạch giảm cân của bạn bị sụp đổ đấy.

5. Xây dựng chế độ vận động đơn giản ngay tại nhà

Những lúc bé rảnh rỗi, bạn hãy khuyến khích con làm việc nhà hay thực hiện một số bài thể dục đơn giản tại như: tập võ theo phim, hát múa…. Hãy đăng kí cho con tham gia một số lớp học hoạt động thể chất: bơi lội, võ thuật, bóng rổ, thể dục nhịp điệu…. Điều này không chỉ giúp trẻ giảm cân dễ dàng hơn mà còn có thêm các kỹ năng hữu ích.

Xem thêm:   GIẢM CÂN BẰNG CÀ CHUA VỚI CÁC MÓN ĂN ĐƠN GIẢN
tre-lam-viec
Cùng trẻ làm việc nhà

6. Lập biểu đồ để theo dõi tiến độ giảm cân của trẻ

Bạn hãy lập biểu đồ giảm cân cho con và dán lên tường trong phòng. Hãy ghi chỉ số cân nặng của trẻ mỗi tuần hoặc mỗi tháng để trẻ biết được kết quả của sự nỗ lực. Dần dần, con sẽ nhận ra được sự tiến triển và không ngừng nỗ lực theo đuổi nhiệm vụ khó khăn này.

Chế độ ăn cho trẻ béo phì

thuc-don-cho-tre-beo-phi

Như vậy dựa vào thực đơn trên, các bạn có thể lập riêng cho mình một chế độ ăn cho trẻ béo phì ngay tại nhà. Để trẻ có được một bữa ăn dịnh dưỡng cùng hỗ trợ giảm cân cho trẻ béo phì.

Bạn đang đọc bài viết TÌM HIỂU CÁCH GIẢM CÂN CHO TRẺ BÉO PHÌ tại chuyên mục CẨM NANG GIẢM CÂN của SLIMVITA.COM.VN.

Slim Vita chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc!

Trả lời