Có thể bạn nghĩ rằng những thứ ngọt ngào thường không phù hợp để giảm cân vì chứa nhiều đường. Tuy nhiên, mật ong lại một thực phẩm ngoại lệ. Chúng ta hoàn toàn có thể giảm cân bằng mật ong nếu như nắm được cách sử dụng.  Sau đây là 5 loại thức uống dễ làm từ mật ong giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.

1. Tại sao nên giảm cân bằng mật ong?

1.1 Giảm cân bằng mật ong giúp tạo cảm giác no lâu

Theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ. Mật ong có thể mang lại một số lợi ích giảm cân do ảnh hưởng của nó đối với cơn đói.

giam-can-bang-mat-ong
Mật ong không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe

Các tác giả nghiên cứu đã so sánh tác dụng của mật ong và đường ở những phụ nữ khỏe mạnh. Để biết được lượng đường bên nào bổ sung ít hơn. Và nhận thấy rằng mật ong ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu hơn so với đường ăn thông thường khi bạn cung cấp vào cơ thể.

Điều đó rất quan trọng trong việc kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Vì sự thay đổi nhanh chóng của lượng đường trong máu có thể gây ra cơn đói, ngay cả khi bạn không thực sự cần thêm thức ăn.

1.2 Giảm cân bằng mật ong giúp điều hòa Cholestetol và đường huyết

mat-ong-giam-can
Mật ong rất tốt cho sức khỏe và giảm cân

Mật ong là một hoạt chất thiên nhiên, không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lượng Cholesterol trong mật ong và các chất oxy hóa kết hợp với nhau. Giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn chặn quá trình chuyển hóa mỡ thừa.

Giảm cân với mật ong giúp điều hòa đươc lượng đường. Tối thiểu hóa nguy cơ bị bệnh tiểu đường bởi trong thành mật của mật ong có chứa tỷ lệ Fuctose và Glucose vô cùng thấp 1:1. Một tỷ lệ giúp cho lá gan khỏe mạnh, đào thải chất độc nhanh hơn, ngăn các bệnh về tim mạch và béo phì.

1.3 Giảm cân với mật ong tốt cho da

mat-ong-tot-cho-da
Mật ong giúp cho làn da sáng mịn

Sử dụng giảm cân mật ong còn giúp cho làn da trở nên tươi trẻ, bởi mật ong có tính chống nấm và kháng khuẩn rất cao.

Mật ong còn được coi là loại thảo dược hỗ trợ điều trị các bệnh về da như: Eczema, ecpet mảng tròn, vẩy nến, viêm da cơ địa…

1.4 Giảm cân bằng mật ong giúp dễ ngủ

mat-ong-giam-can-de-ngu
Hãy uống 1 ly mật ong pha với nước ấm trước khi ngủ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn

Nếu như bạn thường xuyên bị mất ngủ thì mật ong sẽ giúp cản thiện được giấc ngủ của bạn. Chất Tryptophan trong mật ong là một lợi chất thâm nhập vào não bộ khá dễ dàng, tạo cảm giác buồn ngủ.

Một cốc sữa tươi ấm pha với mật ong sẽ đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon, sâu giấc.

Như vậy, giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không? Với 4 lý lo mà chúng tôi đã trình bày trên đây  thì có thể khẳng định giảm cân với mật ong là an toàn và tốt cho sức khỏe.

2. Giảm cân bằng mật ong với 5 loại thức uống dễ làm

2.1 Cách giảm cân bằng mật ong với gừng

mat-ong-gung-giam-can
Mật ong kết hợp với gừng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Gừng làm tăng tính sinh nhiệt giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, không những vậy nó còn tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Nhất là nếu như bạn đang bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch củ gừng tươi và thái lát mỏng hoặc thái sợi nhỏ,
  • Sau đó đun sôi gừng với nước rồi để nguội chỉ còn hơi ấm (khoảng 30 độ là vừa).
  • Cho 1 muỗng mật ong nguyên chất vào khuấy đều và uống trước bữa ăn trưa và trước khi đi ngủ 30 phút.

2.2. Giảm cân bằng chanh mật ong

Uống mật ong đúng cách để giảm cân hiệu quả, thì việc kết hợp mật ong với chanh xưa nay vẫn được nhiều người sử dụng.

chanh-mat-ong-giam-can
Sử dụng chanh với mật ong hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa

Xem chi tiết: Tuyệt chiêu giảm cân với chanh với mật ong. Bạn đã biết chưa ? 

Hầu như chị em nào cũng biết đến mẹo giảm cân bằng cách uống nước chanh ấm vào buổi sáng. Do đó sự kết hợp của mật ong và chanh sẽ tạo ra hiệu quả gấp đôi cho việc chuyển hóa chất béo để đánh bay mỡ thừa khỏi cơ thể. Không những vậy đây là một loại thức uống detox để thải độc rất tốt.

Cách thực hiện:

  • 1/4 quả chanh + 1 thìa mật ong nguyên chất + 1 cốc nước ấm 30 độ (200ml)
  • Pha đều nguyên liệu và uống vào buổi sáng sau khi thức dậy mà chưa ăn sáng.
  • Vào buổi tối, bạn cũng pha một cốc mật ong chanh với tỷ lệ nguyên liệu tương tự và uống trước khi đi ngủ 30 phút, khoảng 22h là thời điểm phù hợp nhất.
  • Hãy lặp lại quá trình này đều đặn, không được bỏ buổi nào bạn nhé.
  • Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ít đường và chất béo chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi ở thân hình của mình sau 1 tháng áp dụng.

2.3 Cách giảm cân bằng mật ong với bột quế

Quế cũng đã được chứng minh là có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu và chuyển hóa glucose.

mat-ong-que-giam-can
Mật ong kết hợp với bột quế giúp giảm khá cân hiệu quả

Lượng đường trong máu cao làm tăng nguy cơ lưu trữ chất béo trong cơ thể. Vì vậy quế có tác động tích cực đến khía cạnh giảm cân này. Sự kết hợp của quế với mật ong là một sự thúc đẩy mạnh mẽ cho nỗ lực giảm cân của bạn.

Cách thực hiện:

  • Trộn một muỗng cà phê bột quế với một thìa mật ong và một cốc nước ấm khoảng 150ml.
  • Uống nước quế mật ong trước bữa ăn để giảm cân hiệu quả

2.4  Cách giảm cân bằng mật ong với giấm táo

mat-ong-giam-tao
Mật ong kết hợp với giấm táo được khá nhiều người lựa chọn

Axit axetic trong giấm táo làm chậm tốc độ tiêu hao tinh bột của cơ thể. Từ đó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu tăng đột biến (lượng đường trong máu tăng là nguyên nhân gây ra tình trạng thèm ăn). Vì thế sự kết hợp giữa giấm và mật ong có thể là một lựa chọn đáng tham khảo cho những người đang cần giảm béo.

Cách thực hiện:

  • 2 thìa giấm táo + 2 thìa mật ong nguyên chất + 200ml nước ấm.
  • Hòa trộn đều nguyên liệu và uống vào buổi sáng và buổi tối (trước khi đi ngủ). Để giúp cơ thể bạn làm việc hiệu quả hơn khi bạn giảm cân.

2.5. Cách giảm cân bằng mật ong với nước ấm

Uống một chút nước ấm hòa với mật ong vào mỗi buổi sáng đem lại hiệu quả lớn trong việc giảm cân.

Nước ấm khi kết hợp với mật ong sẽ giúp cho lượng chất béo còn dư thừa trong cơ thể bị thiêu đốt nhanh chóng. Trọng lượng cơ thể sẽ giảm dần tương đối, nguy cơ mắc béo phì sẽ được ngăn ngừa.

giam-can-mat-ong-nuoc-am
Pha mật ong vào nước ấm có tác dụng đốt cháy mỡ thừa

Xem thêm: Giảm cân bằng yến mạch hiệu quả không phải ai cũng biết

Cách thực hiện:

  • Lấy 2 thìa mật ong nguyên chất, 1/2 quả chanh tươi và 300ml nước ấm quấy đều, uống trước bữa sáng.
  • Buổi tối, bạn cũng pha một ly nước như vậy uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
  • Tuy nhiên nếu bạn ngủ muộn thì bạn nên uống vào lúc 22h – 23h là tốt nhất.
  • Nếu uống duy trì đều đặn trước khi ăn sáng 30 phút để thức uống này phát huy tác dụng giảm cân tối đa.

3. Một số nguyên tắc phải nhớ khi giảm cân bằng mật ong

Mật ong có nhiều lợi thế tốt cho sức khỏe hơn so với đường đó là điều hiển nhiên. Mật ong cũng có thể giúp chúng ta giảm cân. và hạn chế một số vấn đề về sức khỏe.

nguyen-tac-khi-su-dung-mat-ong
Mật ong sử dụng phải là nguyên chất mới đem lại hiệu quả cho quá trình giảm cân

Những nguyên tắc quan trọng để tạo ra tính hiệu quả thực sự khi giảm cân với mật ong 

  • Với nam giới nên giới hạn ở mức 9 thìa mật ong/ ngày, với nữ giới là 6 thìa/ ngày. Các chuyên gia khuyên rằng sử dụng đúng cách để hạn chế bệnh về tim mạch.
  • Thay thế đường bằng mật ong là điều cần thiết. Thế nhưng bạn vẫn cần kiểm soát thực đơn ăn uống hằng ngày với những món ăn lành mạnh.
  • Thực hiện một chế độ luyện tập thể thao khoa học để tạo ra các kết quả giảm cân rõ rệt và duy trì lâu dài.
  • Loại mật ong được sử dụng cho các công thức giảm cân phải là mật ong nguyên chất, không pha thêm đường và các tạp chất khác.
  • Nhiều người nhịn ăn để giảm cân, nhưng đây là một thói quen nguy hiểm tiềm tàng.
  • Nếu bạn không ăn đủ những thực phẩm với thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể thì hệ thống miễn dịch của bạn sẽ suy giảm.

Vì vậy, dù với bất kì cách giảm cân nào hay chế độ ăn kiêng nào. Bạn cần đảm bảo luôn cung cấp đủ chất dinh dưỡng chứ không chỉ là cắt giảm lượng calo. Hơn nữa, bạn cũng nên tăng lượng calo đốt cháy hàng ngày của mình. Thông qua tập thể dục thường xuyên cùng với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được kết quả mong muốn.

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi, mong rằng Slimvita.com.vn cung cấp đầy đủ cho các bạn thông tin hữu ích.

Trả lời