Rau ngót được biết đến với rất nhiều công dụng đối với sức khỏe. Giảm cân bằng rau ngót là phương pháp giảm cân mới đang được các chị em áp dụng. Đặc biết là các chị em sau sinh vừa tốt cho sức khỏe lại giảm cân an toàn. Slim Vita gợi ý các cách giảm cân bằng rau ngót các bạn tham khảo áp dụng nhé!

Lợi ích của rau ngót đối với sức khỏe

rau-ngot-giam-can
Rau ngót và những lợi ích tuyệt vời

Theo đông y rau ngót là một loại thảo dược có đặc tính mát, giải nhiệt và đặc biết lành tính. Rau ngót cực tốt cho phụ nữ sau sinh, bởi tính thanh mát, vị ngọt, giải độc, thanh lọc, lợi tiểu, ít chất béo. Điều chỉnh nồng độ Cholesterol, vitamin C dồi dào giàu chất xơ, lượng đạm thực vật cao. Rau ngót giúp giảm cân rất hiệu quả, vì vậy trong thực đơn ăn kiêng và giảm cân không thể thiếu món rau ngót.

Giảm cân bằng rau ngót rất an toàn và hiệu quả đặc biệt đối với các chị em sau sinh khi đang cho cun bú.

Giảm cân bằng rau ngót có hiệu quả

giam-can-rau-ngot
Rau ngót thực sự giảm cân hiệu quả

Rau ngót là loại rau quen thuộc với nhiều người, nó được sử dụng để nấu canh bởi vị ngọt thanh và giúp ổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Thế nhưng, ít ai biết rằng, rau ngót còn có tác dụng giảm béo rất hiệu quả, không gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Theo Đông y, rau ngót là một loại thảo dược có đặc tính mát, giải nhiệt và đặc biệt lành tính. Rau ngót chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, chất xơ, đạm thực vật, giúp giải độc tố, lợi tiểu, thanh mát, điều chỉnh cholesterol, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Theo nhiều kết quả nghiên cứu, nếu kiên trì thực hiện cách giảm cân bằng rau ngót hàng ngày, bạn có thể giảm được đáng kể trọng lượng của mình 6kg trong vòng 50 ngày. Cũng tùy theo cơ địa mỗi người mà thể giảm nhiề hơn hoặc ít hơn. Nhưng một điều chắc chắn giảm cân với rau ngót hoàn toàn có lợi cho sức khỏe, và dinh dưỡng để nuôi con.

Xem thêm:   Ăn gì buổi tối để giảm cân? [Bí quyết cho người thừa cân]

Một số phương pháp giảm cân bằng rau ngót

Để giảm cân bằng rau ngót hiệu quả và có tác dụng nhanh nhất các bạn tham khảo các phưng pháp dưới đây nhé.

Giảm cân bằng nước rau ngót và chanh

rau-ngot-chanh-giam-can
Giảm cân bằng rau ngót và chanh rất hiệu quả

Loại nước rau ngót và chanh giúp giảm mỡ bụng tự nhiên hiệu quả mà vẫn cung cấp vitamin cho cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 2 bó rau ngót
  • 1/2 quả chanh
  • 1 lít nước lọc

Cách làm:

  • Rau ngót  chọn loại tươi ngon, loại bỏ lá sâu, dập nát, rửa sạch nhiều lần vào chậu nước.
  • Bắc nồi lên bếp đun 1 lít nước. Sau khi nước sôi, hạ lửa nhỏ cho rau ngót vào nồi, dùng đũa khuấy đều trong 3 phút.
  • Dùng khăn xô hoặc rây lọc loại bỏ bã để chắt lấy phần nước rau ngót nguyên chất.
  • Trộn thêm 1/2 quả chanh tươi và đổ tất cả hỗn hợp vào bình, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát để sử dụng dần.

Giảm mỡ bụng từ nước ép rau ngót

nuoc-ep-rau-ngot
Nước ép rau ngót giảm cân nhanh hiệu quả

Nguyên liệu:

  • 2 bó rau ngót tươi
  • 1/2 cốc nước lọc
  • 1 thìa nhỏ muối

Cách làm:

  • Rau ngót nhặt bỏ lá già, rửa sạch rồi vò vò cho rau mềm hơn.
  • Cho rau ngót vào máy xay sinh tố, cùng nửa cốc nước lọc và nhúm muối nhỏ. Bật máy xay nhuyễn khoảng 30 giây đến khi rau được xay nhuyễn thì dừng lại.
  •  Dùng rây lọc, lọc bỏ phần bã, thu lấy phần nước ép và sử dụng, kiên trì uống loại nước ép rau ngót này bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân bất ngờ sau vài tuần sử dụng.

Canh rau ngót thịt bò

rau-ngot-thit-bo-giam-can
Canh rau ngót thịt bò đủ chất dinh dưỡng lại giảm cân

Chuẩn bị: 150g thịt bò, 500g rau ngót, tỏi, gia vị

Cách làm: thịt bò rửa sạch đem sắt nhỏ, rau ngót rửa sạch, vò sơ cho nát. Cho ít dầu vào phi thơm tỏi, cho thị bò vào xào sơ để qua một bên. Nấu sôi 800ml , cho rau ngót vào nêm gia vị, sau cùng cho thịt bò vào nấu. Nêm gia vị lại cho vừa ăn, khi chín thì tắt bếp.

Canh rau ngót tôm khô

rau-ngot-tom-kho-thanh-mat-giam-can
Rau ngót tôm khô đủ chất lại dễ ăn vừa giảm cân lại tốt cho sức khỏe

Chuẩn bị:

  • 100g tôm khô
  • Rau ngót
  • Hành, gia vị, dầu ăn.

Cách làm:

  • Tôm khô rửa qua nước, rau ngót rửa sạch vờ khô cho nát, hành băm nhỏ.
  • Phi hành lên cho thơm cùng một ít dầu ăn. Cho tôm khô vào đảo đều sau đó cho rau ngót vào xào sơ.
  • Khi nào rau tái cho khoảng 700ml nước vào nấu. Nêm gia vị cho vừa ăn.

Canh cua rau ngót

canh-cua-rau-ngot
Canh cua rau ngót thanh mát giải nhiệt giảm cân

Chuẩn bị :

  • 200g cua xay, gạch cua để riêng 1 bên.
  • 350g rau ngót, 2 củ hành tím
  • gia vị gồm: đường, muối, bột ngọt, tiêu, dầu ăn.
Xem thêm:   ĂN CHAY GIẢM CÂN - NHỮNG ĐIỀU BẠN NÊN BIẾT

Cách làm:

  • Cho gạch cua vào chảo với dầu và hành tím cho thơm. cho  vào 1 ít nước mắm .
  • Sau đó để riêng 1 bên. Cua xay hòa với 800ml nước và dùng ray bỏ phần cặn bả, đem bắt lên bếp cho sôi,cho ít muối, sau đó cho rau ngót đã rửa sạch vào nồi nấu
  • Nêm gia vị vào cho vừa ăn.Khi dùng cho thêm gạch cua đã phi thơm với hành vào cho thơm .

Ngoài ra rau ngót còn có tác dụng đối với sức khỏe như sau:

Thanh nhiệt: rau ngót được dùng để thanh nhiệt, hạ sốt, trị ho do phế quản.

Trị cảm nhiệt gây ho suyễn: rau ngót vị mát, có tính thanh nhiệt lại chưa chất ephedrin rất tốt cho người bị cảm cúm gây ho suyễn.

Trị táo bón: rau ngót bổ âm, sinh tân dịch, nhiều chất xơ nên ngăn ngừa được táo bón. Phụ nữ sau sinh nên dùng rau ngót để vừa bổ âm và các chất khi mất máu sau sinh.

Cung cấp can xi: lá rau ngót có mức can xi rất tốt. Đây là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể.

Những người không nên ăn rau ngót

Rau ngót có nhiều lợi ích tuy nhiên nếu dùng không đúng cách với một số người lại có thể gây hại cho sức khỏe. Sau đây là một số đối tượng không nên dùng rau ngót:

phu-nu-mang-thai-khong-nên-giam-can-bang-rau-ngot
Phụ nữ mang thai không nên ăn rau ngót trong quá trình đầu thai kì

Phụ nữ mang thai 

Rau ngót là một món ăn được cảnh báo với phụ nữ mang thai vì trong rau ngót có chất gây co bóp tử cung. Vì vậy với những phụ nữ đang mang thai trong giai đoạn thai kỳ đầu cần hạn chế sử dụng loại rau ngót.

Người khó ngủ

Rau ngót được nghiên cứu có tác dụng phụ như gây khó ngủ, ăn uống kém đi và khó thở vì thế những người mất ngủ nên tránh ăn rau ngót.

Người bị thiếu canxi, còi xương

Trong rau ngót có chứa glucocorticoid có thể gây cản trở quá trình hấp thụ canxi và phốt pho. Do đó, những đối tượng bị coi xương, thiếu canxi không nên ăn rau ngót nhiều.

Lưu ý khi giảm cân bằng rau ngót

Để việc giảm cân hiệu quả và nhanh nhất ngoài giảm cân bằng rau ngót. Các bạn nên áp dụng các chế độ dưới đây để đạt được kết quả tốt nhất.

luu-y-khi-giam-can-bang-rau-ngot
Uống nhiều nước mỗi ngày tốt cho sức khỏe và giảm cân

Uống nhiều nước

Một số chuyên gia cho rằng bình thường hàng ngày phải uống 8 ly nước. Đúng vậy, bạn có thể đi đi lại lại từ chỗ ngồi và chỗ uống nước 8 lần. Tất nhiên, bạn cũng có thể giúp các đồng nghiệp rót trà, như thế vừa thể hiện tình cảm, vừa giúp thể dục cho đôi chân. Mỗi ngày cứ đi đi lại lại như vậy trên 10-20 lần, Một ngày cứ như vậy, tình ra thời gian bạn ngồi 1 chỗ là rất ít, chẳng phải lo lắng ngồi lâu sẽ làm cho eo bụng phình to ra.

Xem thêm:   Ăn bơ giảm cân như thế nào để an toàn và hiệu quả?

Tắm nước nóng

Tắm nước nóng có thể loại bỏ sự mệt mỏi trong ngày, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy phân hủy chất béo. Khi tắm hãy hoa chân múa tay, nhún nhún chân, lắc lắc eo, hiệu quả sẽ tốt hơn.

tam-nuoc-nong-giam-can
Tắm nước nóng thường xuyên giúp bạn có sức khỏe tốt mà giảm cân hiệu quả

Đi dạo phố đêm

Buổi tối đi ra ngoài một lúc, có lúc để mua đồ đạc nhưng hầu hết là đi bộ thư giãn một chút để xem vạn vật xung quanh. Ở bên ngoài đi dạo khoảng nửa tiếng, để cảm xúc tự điều chỉnh, tâm trạng tốt sẽ kéo đến. Tâm trạng tốt sẽ giảm bớt tiêu hao huyết thanh trong não, có tác dụng khống chế cảm giác thèm ăn.

Những món canh rau ngót-món ăn giảm cân hiệu quả, có thể luân phiên nhau sử dụng trong các món ăn hằng ngày. Chỉ cần sử dụng kiên trì đều đặn, bạn sẽ giảm cân đáng kể, nhiều lợi ích cho sức khỏe: lợi tiểu, thanh lọc cơ thể, hồi phục sức khỏe tình dục, trị vết nám, trị cảm nhiệt gây ho suyễn,táo bón, đái tháo đường, chảy máu cam…

Đối với phụ nữ sau sinh rau ngót chữa sót nhau hiệu quả: giã nát 40g rau ngót đã rửa sạch, cho vào thêm 100ml nước sôi và lọc lấy nước, chia làm 2 phần uống cách nhau 15 phút, nhau còn sót lại sẽ bị tống ra ngoài.

Rau ngót có rất nhiều công dụng tốt đối với cơ thể chúng ta. Ngoài công dụng tốt với sức khỏe thì việc giảm cân rất hiệu quả, toàn đối với các chị em sau sinh. Slim Vita chúc các bạn thành công.

Trả lời