Giảm cân bằng nước chanh. Nếu bạn đã từng thử và thất bại sau một “công cuộc giảm cân” trong quá khứ, ắt hẳn bạn sẽ hiểu được việc theo đuổi hành trình ấy khổ sở đến nhường nào. Khởi đầu có thể chẳng mấy đáng sợ, bạn rất hào hứng và tự nhủ “mình sẽ bắt đầu vào ngày mai”. Thế nhưng vài ngày sau đó thì thật kinh khủng vì bạn không thể nào thoát khỏi sự mời gọi của những món ăn hấp dẫn.

giam-can-vơi-chanh
Tuyệt chiêu giảm cân với chanh – bạn đã biết chưa?

Cảm giác phải “bó miệng thật chặt” mỗi khi thấy đồ ăn ngon sẽ chẳng mấy vui vẻ. Nếu không vượt qua được bạn sẽ lại xà vào những món ăn ngấy mỡ và thế là “giấc mộng giảm béo tan tành”.

Đó là lý do tại sao hôm nay Slim vita chia sẻ với bạn một bí quyết giảm cân bằng nước chanh trong 14 NGÀY. Bạn vẫn giảm được cân mà không cần quá kiêng khem. Hãy coi đây là một thử thách nhỏ để kiểm tra độ kiên trì của bạn cũng như hiệu quả của phương pháp này nhé.

Hy vọng rằng bạn chắc chẵn sẽ đọc toàn bộ trang này và thực hiện nghiêm túc nếu đang có ý định giảm cân. Uống nước chanh đúng cách không chỉ giúp bạn giảm béo mà nó còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe.

NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA NƯỚC CHANH

Chanh là loại quả có rất nhiều lợi ích nhất là đối với sức khỏe. Đó là những loại lời ích gì? Và không phải tự nhiên mà các chuyên gia dinh dưỡng và sắc đẹp lại khuyên chúng ta nên bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm.

loi-ich-chanh-giam-can
Những lợi ích tuyệt vời của chanh trong việc giảm cân
  • Uống nước chanh hỗ trợ giảm cân .
  • Thải độc, lợi tiểu
  • Kích thích hệ thống miễn dịch
  • Cân bằng độ PH
  • Hơi thở thơm mát
  • Tăng cường chức năng phục hồi
  • Cấp nước hệ thống bạch huyết
  • Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa sỏi thận
  • Làm sạch da, cung cấp vitamin C cho làn da mịn màng và khỏe mạnh.
  • Mang đến cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào và cải thiện tâm trạng
  • Làm giảm căng thẳng, thúc đẩy hydrat hóa, tăng nguồn Kali trong cơ thể.

TẠI SAO NƯỚC CHANH GIÚP GIẢM CÂN?

Nước chanh có hàm lượng calo thấp

nuoc-chanh-giam-can
Chanh chứa lượng calo thấp rất tốt cho việc giảm cân

Nước chanh nói chung là một loại đồ uống có hàm lượng calo rất thấp.

  • Một cốc nước chanh chỉ có chứa 6 calo ít ỏi.
  • Trong khi một cốc nước cam khoảng 237ml thì chứa 110 calo, một chai soda 0.5 lít chứa 182 calo.

Do đó uống nước chanh là cách tuyệt vời để cắt giảm lượng calo cần hấp thụ trong ngày mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Uống nước chanh có ít calo đồng thời nó làm giảm cơn đói và gia tăng cảm giác no trong bữa ăn. Vì thế bạn sẽ ít có ham muốn thèm ăn hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy uống nước hoặc nước chanh thường xuyên có thể giúp giảm cân, bất kể là bạn đang theo chế độ ăn uống hay tập thể dục như thế nào.

Uống nước chanh có thể tăng cường trao đổi chất

uong-nuoc-chanh-dot-chay-calo
Uống nước chanh giúp đốt cháy calo hiệu quả

Các nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước chanh sẽ thúc đẩy hoạt động của ty thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Giúp tăng sự trao đổi chất, sinh ra nhiệt và làm giảm sự tích tụ mô mỡ trong cơ thể.

Xem thêm:   NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI GIẢM CÂN BẰNG MƯỚP ĐẮNG

BÍ KÍP GIẢM CÂN BẰNG NƯỚC CHANH TRONG 14 NGÀY

giup-chanh-giup-giam-vong-2
14 ngày vàng hô biến vòng 2

Trước tiên hãy nói đôi chút về hương vị của nước chanh:

  • Nước chanh là một loại đồ uống có khả năng “tùy biến” cao. Bạn có thể điều chỉnh vị của nó dựa trên sở thích cá nhân của mình.
  • Nếu bạn chịu được vị chua bạn chỉ cần vắt chanh với nước và uống. Nhưng nếu bạn thích một chút ngọt ngào, hãy thử hòa nước chanh kết hợp cùng mật ong hoặc vài lá bạc hà tươi.
  • Vào mùa đông còn gì tuyệt với hơn ly trà chanh ấm ấm, còn mùa hè thì thêm chút đá chắc chắn bạn sẽ có một thức uống dễ chịu và tuyệt vời hơn để giảm cân.

Cách chế biến nước chanh giảm cân theo các vị

Thành phần của chanh chứa hàm lượng axit citric cao, có thể  lên tới 8%. Nó thúc đẩy quá trính tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên bạn phải dùng chanh đúng cách và đúng tỉ lệ. Vì nếu nống độ axit trong chanh quá cao có thể gây hại cho dạ dày và đường ruột.

  1. Mật ong nước chanh

Mật ong và chanh rất tốt cho quá trình giảm cân và tiêu hóa. Nhưng khi kết hợp chúng lại với nhau thì chúng ta sẽ có một thức uống tuyệt vời, vị ngon và hiệu quả giảm cân sẽ được tăng lên gấp đôi.

 

Chanh-giup-duy-tri-voc-dang
Vóc dáng thanh mảnh quyến rũ cùng với nước chanh mật ong tự làm tại nhà

Xem ngay : Giảm cân bằng mật ong với 5 loại thức uống dễ làm

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1/2 quả chanh tươi

– 500 ml nước ấm

– 2 thìa canh mật ong

Cách làm:

– Vắt chanh lấy nước cốt bỏ vào cốc nước ấm, thêm 2 thìa mật ong rồi khuấy đều tay đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất

– Uống nước khi còn ấm, trước bữa ăn sáng 15 phút.

  1. Nước chanh muối

Thay vì uống nước lọc, bạn thay thế bằng chanh muối có thể giúp bạn giảm mỡ bụng thần tốc đó nha!

nuoc-canh-tuoi-giam-mo-bung-nhanh
Uống cốc chanh muối này mỗi sáng, bạn sẽ tiêu diệt được mỡ bụng nhanh chóng

Nguyên liệu cần cần có:

– 1 quả chanh tươi

– 1 nhúm muối nhỏ

– 2 lít nước

– Bình đựng 2 lít

Cách làm:

– Vắt chanh, lấy nước cốt bỏ vào bình, thêm muối hòa tan với nước và đổ vào bình.

– Khuấy đều tay cho đến khi thành dung dịch đồng nhất.

  1. Chế biến nước chanh gừng

Mỡ bụng hoàn toàn bị đánh tan nếu như bạn kiên trì với nồi nước gừng mật ong chanh này. Bởi trong gừng có tính nóng, sẽ làm quá trình tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ tăng tốc nhanh hơn. Mỗi sáng thức dậy sau 30 phút hãy làm ngay một cốc nước chanh gừng để khởi đầu ngày mới năng động cùng vòng eo phẳng lì nhé.

giam-can-voi-chanh-gung
Giảm cân với nước chanh gừng tại nhà

Nguyên liệu cần có:

– 1 quả chanh

– 1 miếng gừng nhỏ

– 1 thìa canh mật ong

– 4 chén nước

Cách làm:

– Gừng cạo vỏ, rửa sạch, đập dập.

– Cho gừng vào nồi nước đun, đến khi nước sôi cho nhỏ lửa.

– Đun thêm 10 phút nữa để tinh chất của gừng ngấm sâu vào nước.

– Đổ nước gừng ra cốc, để chừng 10 phút cho nguội bớt. Cắt chanh ra, vắt lấy nước cốt vào cốc nước gừng, có thể cho thêm mật ong để tăng vị, khuấy đều và sử dụng.

  1. Giảm cân với trà chanh (lá trà xanh + chanh)

Ngoài chanh, trà cũng là một thức uống giảm cân. Bạn có thể kết hợp hai loại nước uống này đấy. Đây là một cách giảm cân bằng chanh vô cùng hiệu quả.

giam-can-cung-chanh-tra-xanh
Bạn có thể uống trà chanh mỗi ngày nhưng không nên uống khi đói.
  • Nguyên liệu

– Lá trà xanh

– Chanh

  • Cách làm

– Bạn rửa sạch rồi trần qua lá trà xanh. Sau đó, bạn ngâm lá trà với nước sôi để nấu trà.

Xem thêm:   TỔNG HỢP CÁC BÀI TẬP BỤNG CHO NAM HIỆU QUẢ NHANH

– Khi uống, bạn vắt thêm một lát chanh vào ly trà sao cho vị chua vừa đủ.

– Bạn có thể uống trà chanh mỗi ngày nhưng không nên uống khi đói.

  1. Giảm cân bằng nước chanh bưởi

Bưởi ăn rất ngon và mát. Không những ngon, dinh dưỡng và an toàn. Nước ép bưởi còn là “bài thuốc” đánh tan mỡ bụng hiệu quả được chị em săn đón.

 

giam-can-voi-chanh-buoi
Nước chanh bưởi hương vị rất ngon và dễ uống

Việc kết hợp giữa chanh và bưởi, 2 loại quả rất chó ích trong công cuộc làm đẹp và đánh tán mỡ thừa. Hỗ hợp không chỉ cho ra một thức uống ngon miệng mà nó sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa một cách tốt nhất. Việc dùng nước ép chanh bưởi sẽ giúp bạn quên đi rằng việc mình đang giảm cân mà chỉ đang thưởng thức một thức nước ép hoa quả dinh dưỡng cho cơ thể.

  • Nguyên liệu

– Chanh

– Bưởi

– Nước ấm

  • Cách làm

– Ép nửa trái chanh, lấy nước cốt bỏ hạt. Sau đó đổ vào 100ml nước ấm.

– Lấy 200ml nước ép bưởi, sau đó trộn với hỗn hợp nước chanh vừa pha bên trên và sử dụng.

– Nên uống sau bữa ăn, đặc biệt vào buổi sáng.

  1. Giảm cân bằng chanh bạc hà

Trong những ngày hè nóng bức thì một ly nước uống chanh bạc hà không chỉ ngon miệng đánh bay cơn khát, tăng cường chất xơ tốt cho cơ thể, nó còn giúp bạn có một vóng dáng tuyệt đẹp nữa đấy.

giam-can-voi-chanh-bac-ha
Hỗn hợp chanh bạc hà chứa nhiều tinh chất tiêu mỡ nhanh chóng
  • Cách thực hiện giảm cân bằng chanh bạc hà:

– Chanh vắt lấy nước cốt.

– Lá bạc hà rửa sạch, để nguyên lá hoặc đập dập rồi cho vào nước ấm khoảng 30 phút.

– Đổ nước chanh vừa ép vào trong nước bạc hà, sau đó đổ thêm 50ml nước sôi để tạo độ ấm cho phù hợp.

– Nên uống nước chanh bạc hà vào các buổi sáng sau khi ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.

  1. Nước chanh pha loãng

Nếu như các vị trên bạn đều không thích thì chỉ cần nước chanh pha với 1 cốc nước ấm cũng mang lại hiệu quả tương tự.

giam-can-voi-chanh-9
Có thể dùng nước chanh loãng uống thay nước lọc mỗi ngày
  • Nguyên liệu cần có

– Chanh

– 1 ly nước lọc

Chú ý: tuyệt đối không thêm đường

  • Cách làm

– Lấy nước cốt chanh pha loãng với nước theo tỷ lệ cứ 1 quả chanh là 300ml nước.

Lưu ý:

– Nên sử dụng nước chanh ấm.

– Nên dùng nước chanh sau bữa ăn khoảng 30 phút, tốt nhất nên dùng vào buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất

– Có thể dùng uống thay nước lọc mỗi ngày, vì vậy các bạn không nên pha quá chua. Vì cách này không khiến quá trình giảm cân của bạn được diễn ra nhanh hơn mà chỉ khiến bạn mau loét dạ dày do lượng axit được nạp vào cơ thể quá cao và đột ngột.

Xem thêm : Tiết lộ thực đơn giảm cân bằng bí đao hiệu quả nhất

HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN TRONG 14 NGÀY VỚI NƯỚC CHANH

Hành trình giảm cân là một quá trình gian nan đối với các chị em đang mong ước có thân hình thon gọn và làn da đẹp.

Hãy áp dụng cách giảm cân để đạt được kết quả tốt nhất nhé.

giam-can-bang-chanh
Hành trình giảm cân hiệu quả bằng chanh

Hành trình 14 ngày giảm cân hiệu quả

  • Ngày 1: Vắt  một quả chanh với 1 cốc nước (khoảng 150ml) và uống sau khi bạn thức dậy (trước khi ăn bất cứ thứ gì khác).
  • Ngày 2: Gấp đôi của ngày hôm trước, vắt 2 quả chanh với 300ml nước (tương đương 2 cốc), thêm 1 muỗng mật ong nếu bạn thích nhé. Uống ngay sau khi bạn thức dậy.
  • Ngày 3: Vắt 3 quả chanh vắt với ba cốc nước (450ml) + một ít mật ong. Uống một nửa vào buổi sáng khi mới ngủ dậy và nửa còn lại ngay trước bữa trưa.
  • Ngày 4: Vắt 4 quả chanh vào 4 cốc nước (600ml) + một chút mật ong. Chia làm 3 lần uống: vào buổi sáng ngay sau khi bạn thức dậy, trước bữa trưa và buổi tối trước khi đi ngủ.
  • Ngày 5: Vắt 5 quả chanh vào 5 cốc nước (750ml) + một chút mật ong. Uống nó ba lần như ngày thứ 4 nhưng lượng nước mỗi lần uống đã tăng hơn một chút.
  • Ngày 6: Vắt 6 quả chanh với 6 cốc nước (900ml) và một ít mật ong. Uống ba lần một ngày trước các bữa ăn.
  • Ngày 7: Vắt 3 quả chanh và 10 cốc nước. Uống 3 một ngày trước bữa ăn.
  • Ngày 8: Vắt 6 quả chanh với 6 cốc nước. Uống 3 một ngày trước bữa ăn.
  • Ngày 9: Vắt  5 quả chanh với 5 cốc nước và mật ong. Uống ba lần như trước.
  • Ngày 10: Vắt 4 quả chanh với 4 chén nước và một ít mật ong. Uống ba lần như trước.
  • Ngày 11: Vắt 3 quả chanh với 3 cốc nước. Thêm một muỗng cà phê mật ong và uống hai lần một ngày.
  • Ngày 12: Vắt  2 quả chanh với 2 cốc nước và uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng.
  • Ngày 13: Vắt 1 quả chanh và 1 cốc nước uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng.
  • Ngày 14: Chuẩn bị đồ uống từ 3 quả chanh và 10 cốc nước thêm một thìa mật ong, uống nhiều lần trong ngày thay thế cho nước bất cứ khi nào bạn khát.
Xem thêm:   TÁC DỤNG CỦA RƯỢU NẾP CẨM - BẠN CÓ BIẾT?

KẾT LUẬN

Sau khi bạn hoàn thành 14 ngày, một lời khuyên dành cho bạn đó là nên uống duy trì lâu dài một ly nước chanh vào mỗi buổi sáng vừa giúp thanh lọc cơ thể lại tốt cho việc giảm cân.

giam-can-chanh
Chanh giảm cân rất hiệu quả và tốt cho sức khỏe

Uống nước chanh là một công cụ tuyệt vời để giảm cân. Tuy nhiên, chúng ta phải thừa nhận rằng đó không phải là một thứ “nước tiên” sẽ biến tất cả những mong muốn của bạn thành hiện thực ngay lập tức. Hãy theo đuổi một phương pháp giảm cân lành mạnh và an toàn cho dù bạn chỉ giảm được 1kg hoặc 0.5 kg nhưng hãy tự tin với những gì mình đạt được. Kết quả giảm cân sau 2 tuần sẽ khả quan hơn nếu bạn thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh hạn chế đường, tinh bột và chất béo.

Lời khuyên về các loại thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh giúp hỗ trợ giảm cân

  • Ăn nhiều hơn: rau, trái cây, các loại hạt ngũ cốc, các sản phẩm lên men, protein từ thực vật, thịt nạc…
  • Ăn ít hơn: đường, đồ ăn nhẹ chế biến sẵn, ngũ cốc, nước uống có ga, thức ăn nhanh.

Tất nhiên, không ai bắt buộc bạn phải từ bỏ hoàn toàn những món ăn ưa thích. Nhưng hãy cố gắng từ sự thay đổi nhỏ bé mỗi ngày để giúp cơ thể bạn dễ dàng hơn trong việc chuyển hóa mỡ thừa và hỗ trợ cho quá trình lấy lại vóc dáng như ý.

TUYỆT ĐỐI KHÔNG SỬ DỤNG BIỆT PHÁP GIẢM CÂN VỚI CHANH KHI

  • Phương pháp giảm cân với chanh không nên áp dụng với người có tiền sử bệnh dạ dày.
  • Không được uống nước cốt chanh bởi có tính axit mạnh, dễ gây tổn hại đường tiêu hóa.
  • Không được uống nước chanh khi bụng đói, chưa ăn.
  • Nên pha chanh với nước ấm để có hiệu quả cao nhất.
  • Không nên pha nước đường chanh. Tuy nhiên nếu hỗn hợp giảm cân với chanh quá khó uống, bạn có thể bỏ thêm một chút đường cho đỡ nhạt.

Đặc biệt, khi giảm cân bằng chanh, bạn nên kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng giảm cân khoa học và chế độ sinh hoạt phù hợp. Bên cạnh đó, bạn nên tập các bài thể dục giảm cân, luyện yoga hay aerobic từ 5 – 15 phút mỗi ngày để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả tốt nhất.

Trả lời