Bạn đã sinh em bé, nhưng trông vẫn như có bầu? Có phải cái bụng tròn trịa đó khiến bạn nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ có thể giảm được mỡ bụng? Hầu hết các bà mẹ đều phải đối mặt với vấn đề này, nhưng này, phải mất chín tháng để bụng bạn căng ra, thích nghi và giữ an toàn cho con bạn. Vì vậy, sẽ mất một thời gian để nó trở lại trạng thái trước khi mang thai. Tuy nhiên, bạn có thể tăng tốc quá trình nếu bạn bắt đầu chăm sóc ngay bây giờ.

Nhiều phụ nữ không muốn hoặc không có điều kiện để tới các phòng tập Gym. Lý do có thể bởi vóc dáng xồ sề khiến họ mất tự tin khi tới các chỗ công cộng. Quan trọng hơn, cơ thể vẫn còn yếu để có thể tập luyện cường độ cao. Và họ cần nhiều thời gian để chăm sóc em bé còn nhỏ. Điều các mẹ bỉm sữa mong muốn nhất là có thể trở lại hình dáng khi trước sinh ngay trong chính căn nhà của họ, sử dụng những biện pháp đơn giản, dễ thực hiện mà có hiệu quả.

Tại sao tôi vẫn trông như có thai?

tại sao tôi vẫn trông như đang có thai sau khi sinh?
Tại sao tôi vẫn trông như đang có thai sau khi sinh?

Hãy nghĩ về bụng của bạn như một quả bóng. Khi em bé lớn lên, bụng của bạn từ từ căng ra. Bây giờ, khi em bé của bạn ra ngoài, quả bóng bay không bật. Thay vào đó, có một sự giải phóng không khí chậm bên trong khinh khí cầu. Và nếu bạn nhận thấy, bóng bay có xu hướng giữ một chút không khí ngay cả khi chúng bị thu hẹp và hầu hết không khí bị tắt.

Sau khi em bé của bạn được sinh ra, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khiến tử cung từ từ co lại trở lại hình dạng trước khi mang thai. Nhưng phải mất 7-8 tuần để tử cung trở lại kích thước bình thường.

Xem thêm:   UỐNG BAKING SODA GIẢM CÂN THỰC PHẨM TUYỆT VỜI

Các thực phẩm bổ sung mà bạn đã tiêu thụ trong thời kỳ mang thai để nuôi dưỡng em bé được lưu trữ dưới dạng chất béo. Và như bạn đã biết, mỡ bụng là cứng đầu – sẽ mất thời gian và sự chăm sóc thích hợp để làm giảm mỡ đó.

Mất bao lâu để bụng tôi co lại?

Điều hiếm khi xảy ra là bụng mẹ mới co lại trở lại bình thường chỉ sau vài ngày. Đối với hầu hết các bà mẹ mới, phải mất vài tháng để thu nhỏ trở lại bình thường. Thật không may, một số bà mẹ không mất túi thai. Đừng hoảng hốt vì nếu bạn duy trì hoạt động, có thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Làm theo một vài lời khuyên tốt, bạn sẽ có thể giảm bụng mẹ nhanh chóng. Vì vậy, hãy tìm hiểu những gì bạn nên làm để giảm mỡ bụng sau khi mang thai.

Dưới đây 6 lời khuyên tốt nhất chuyên gia dành tặng bạn để giảm mỡ bụng sau khi mang thai!

Bí quyết để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng

1. Nuôi con bằng sữa mẹ

tăng cân sau sinh luôn là nỗi ác mộng của các bà mẹ trẻ
Tăng cân sau sinh luôn là nỗi ác mộng của các bà mẹ trẻ

Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp xây dựng khả năng miễn dịch của bé mà còn giúp bạn giảm mỡ cho bé và giảm bụng sau khi mang thai. Nó làm như vậy bằng cách đẩy nhanh sự co lại của tử cung. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu gặp bất kỳ tình trạng nào với tuyến sữa của mình.

2. Đi bộ

Hình thức tập thể dục đơn giản nhất, không chỉ sau khi sinh con, mà nói chung, là đi bộ. Nó dường như không nhiều trong một lần, nhưng khi bạn đang hồi phục sau những cơn đau nhức cơ thể thường xuyên, đau đầu và đau nhức, nó đặc biệt có lợi. Hơn nữa, phần thú vị là, em bé của bạn có thể là bạn đồng hành của bạn. Dành buổi tối đi dạo nhẹ nhàng trong công viên là một ý tưởng tuyệt vời. Khi bạn giành quyền kiểm soát cơ thể, bạn có thể thực hiện các thay đổi cần thiết.

Xem thêm:   Góc giải đáp: Ăn bắp giảm cân liệu có thực sự hiệu quả?

3. Nhận dinh dưỡng tốt

Nhiều phụ nữ mắc sai lầm lớn khi họ bỏ bữa hoặc thay thế một bữa ăn bằng chế độ uống bổ sung sau sinh. Điều quan trọng nhất với bạn thời điểm này là cần duy trì chế độ ăn uống điều độ để sản xuất đủ sữa. Các vi chất dinh dưỡng giúp có khả năng duy trì chu kỳ trao đổi chất của cơ thể trẻ sơ sinh và đảm bảo sự phát triển sau sinh thích hợp. Trong bữa ăn cần đảm bảo rau xanh, củ quả, protein, các vitamin và uống nhiều nước để loại bỏ độc tố.

4. Nghỉ ngơi

Stress sau sinh sẽ có tác động xấu đến sức khỏe
Stress sau sinh sẽ có tác động xấu đến sức khỏe

Không nghỉ ngơi đủ gây độc tố tích tụ trong cơ thể, gây viêm. Khi cơ thể ở trong tình trạng viêm liên tục, nó làm cho các thụ thể chất béo di chuyển đến khu vực trung tâm. Và các phân tử chất béo được lưu trữ trong vùng bụng. Với một đứa trẻ sơ sinh trong nhà, có thể có một chút khó khăn để có được giấc ngủ thích hợp, nhưng hãy nghỉ ngơi nhiều nhất có thể.

5. Tránh chế độ ăn kiêng khắc nghiệt

Đôi khi, các chị em mới làm mẹ cảm thấy hoảng loạn và rơi vào trầm cảm sau sinh. Và để lấy lại vóc dáng, họ thực hiện các biện pháp cực đoan và thực hiện chế độ ăn kiêng khiến chúng bị suy dinh dưỡng và cuối cùng ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Bỏ đói bản thân sẽ không bao giờ giúp đỡ; nó sẽ chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn. Dừng lại ngay và bắt đầu một chế độ ăn kiêng lành mạnh!

Đọc thêm: 6 tuyệt chiêu giảm mỡ bụng hiệu quả, đúng khoa học

6. Hít thở

Hít thở trong yoga mang lại kết quả giảm mỡ bụng đáng kinh ngạc
Hít thở trong yoga mang lại kết quả giảm mỡ bụng đáng kinh ngạc

Yoga thực sự mang lại kết quả. Anulom-vilom là một bài tập thở liên quan đến việc hút không khí từ cơ hoành và giữ nó trong cơ bụng của bạn. Các cơn co thắt nhịp nhàng thường xuyên liên quan đến việc thắt chặt đáng kể (trong khi hít vào) và thư giãn (trong khi thở ra), giúp làm săn chắc bụng trên và dưới của bạn. Duy trì một tư thế thẳng, và khi bạn bắt đầu cảm thấy mạnh mẽ hơn, hãy tăng thời gian mà bạn có thể giữ không khí. Nó cũng cải thiện tiêu hóa bằng cách tăng nhu động hoặc nhu động ruột.

Xem thêm:   Ăn táo giảm cân như thế nào để có được vóc dáng thon gọn?

Trên đây là 6 lời khuyên giúp bạn giảm mỡ bụng sau khi mang thai. Mặc dù mỡ bụng và cơ bụng chảy xệ rất khó đối phó, nhưng có thể loại bỏ chúng nếu bạn kiên trì. Các mẹo được đề cập ở đây là hiệu quả và sẽ có kết quả nếu được thực hiện đúng và thường xuyên. Vì vậy, hãy bắt đầu ngay hôm nay và chờ xem mỡ bụng của bạn biến mất.

Có thể bạn chưa tin tưởng vào sự kiên trì của mình? Slim vita có thể giúp bạn! Slim vita là một món quà đến từ thiên nhiên, an toàn, không gây tác dụng phụ, sản phẩm dành tặng những chị em đang có mong muốn giảm cân.

 

Trả lời