giam-beo-măt

Béo mặt là tình trạng của nhiều người hiện nay, do thói quen ăn nhiều và lười vận động làm cho khuôn mặt bệu và xấu đi. Nắm trong tay các nguyên tắc làm giảm béo mỡ mặt là sẽ giúp khuôn mặt của bạn trở nên thon gọn xinh đẹp theo kiểu vline. Vậy các cách đó là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

PHẦN 1: NGUYÊN NHÂN NÀO KHIẾN BẠN BÉO MẶT

Béo mặt không phải là bệnh và chúng ta hoàn toàn có thể làm nó biến mất nếu như nắm rõ nguyên nhân và cách thực hiện đúng phương pháp.

  1. Béo mặt do béo toàn thân

Nếu muốn khuôn mặt gầy hơn, bạn cần giảm lượng mỡ toàn thân trên cơ thể. Chỉ điều chỉnh chế độ ăn để giảm mỡ trên 1 điểm xác định trên cơ thể là điều bất khả thi. Nạp calo vào cơ thể thấp hơn với mức calo tiêu thụ là cách giảm lượng mỡ thừa tích tụ một cách an toàn. Nếu kiên trì theo cách này khuôn mặt của bạn cũng sẽ gầy bớt và trở nên thon gọn.

May mắn cho những người luôn lo sợ béo mặt đó là: Cơ thể khi tiêu hao quá độ luôn ưu tiên đốt cháy làm giảm mỡ mặt, cổ và hàm đầu tiên. Vì vậy nếu bạn luôn tuân thủ theo một chế độ ăn lành mạnh thì sẽ nhanh chóng có một khuôn mặt thon gọn nhẹ nhàng.

beo-mat-do-beo-toan-than
Giảm cân sẽ khiên khuôn mặt bạn trông nhẹ nhàng và thanh thoát hơn

Để làm được điều đó bạn cần xây dựng một chế độ ăn thiếu calo, đảm bảo lượng calo nạp vào luôn thiếu hơn so tiêu thụ. Để giảm được nửa ký bạn cần đốt cháy 3.500 calo. Hô hấp mỗi ngày cũng khiến lượng calo tiêu hao.

Nhịn ăn hoàn toàn không hợp lí và không an toàn về mặt y học. Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể không được nhận thêm  lượng calo mới, cơ thể bị rơi vào tình trạng bị bỏ đói, đồng thời với điều đó cũng sẽ làm cơ thể giảm quá trình trao đổi chất. Như vậy, việc giảm cân cũng trở nên chậm hơn và rất có hại cho sức khỏe và nội tạng.

  1. Béo mặt do cơ địa

mat-beo-nguoi-gay

Cơ thể cân đối gầy gò nhưng bạn lại cho một khuôn mặt khá phúng phính mà phải nói là hơi xệ. Những trường hợp thế này không thiếu và hoàn toàn có thể loại bỏ bằng cách thực hiện các thủ thuật massage nhỏ. Trong cuộc sống hoặc các bài tập thể dụng hay mẹo cũng sẽ làm bạn đạt được kết quả mong muốn.

Tích nước trên mặt cũng là nguyên nhân khiến bạn có một khuôn mặt mũm mĩm trong khi trạng thể lại xương xương. Điều này có thể là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể do ở tuổi dậy thì, mang thai, do ăn nhiều muối, đường và thực phẩm chế biến sẵn. Chế độ ăn ít chất xơ cũng góp phần vào việc giữ nước gây béo mặt.

  1. Béo do cấu trúc xương mặt

Từ khi sinh ra, cấu trúc xương mặt hộp sọ của bạn to hơn bình thường, từ đó khuôn mặt trông cũng sẽ mũm mĩm hơn. Như vậy cho dù cơ thể gầy gò thì khuôn mặt cũng không thể thon gọn được.

PHẦN 2. CÁCH GIẢM BÉO MẶT

cacvh-giam-beo-mat

Làm sao để giảm mỡ mặt, làm sao để mặt hết nọng? Đây là mong muốn chung của mỗi người không chỉ với nữ mà giảm mỡ mặt ở nam cũng vậy.

  1. Giảm mỡ mặt bằng phương pháp tự nhiên

Uống thêm nước

Uống nước rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn và có thể đặc biệt quan trọng nếu bạn đang muốn giảm mỡ mặt. Các nghiên cứu cho thấy nước có thể giúp bạn cảm thấy no và tăng cường giảm cân .

Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ ở người lớn tuổi cho thấy uống nước vào bữa sáng giúp giảm lượng calo khoảng 13%.

Một nghiên cứu khác cho thấy nước uống tạm thời tăng chuyển hóa lên 24%. Tăng số lượng calo bạn đốt cháy trong suốt cả ngày có thể giúp tăng cân.

giam-beo-mat-bang-uong-nuoc

Uống thêm nước để cơ thể được khỏe mạnh và đẹp hơn

Hơn nữa, giữ nước được cho là làm giảm sự lưu giữ chất lỏng, giúp ngăn ngừa sưng và bọng mắt trên khuôn mặt của bạn.

Nước uống có thể làm giảm lượng calo và tạm thời tăng quá trình trao đổi chất. Nó cũng có thể làm giảm sự lưu giữ chất lỏng để ngăn ngừa đầy hơi và sưng trên khuôn mặt của bạn.

Hạn chế ăn đồ nhiều muối

Muối làm gia tăng khả năng tích nước trong cơ thể nhất là vùng mặt. Vì vậy việc ăn thức ăn chứa nhiều muối cũng chính là nguyên nhân khiến tình trạng bạn bị béo mặt ngay cả khi cơ thể gầy gò.

Để khuôn mặt thon gọn nhẹ nhàng cân đối với cơ thể hơn, bạn càng loại bỏ bớt lượng muối nạp vào cơ thể hàng ngày, vừa để làm đẹp và cũng tốt hơn cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung thêm rau xanh và trái cây tươi vào trong bữa ăn hàng ngày một cách khoa học. Bởi vì, đây là những thực phẩm giúp giảm lượng nước được tích trữ trong cơ thể và khuôn mặt rất tốt và an toàn với sức khỏe.

Ngủ đủ giấc

Một sai lầm mà phần đa giới trẻ hiện nay đều mắc phải đó là thức quá khuya và ngủ không đủ giấc. Ngủ thiếu giấc và liên tục bị căng thẳng là yếu tố trực tiếp khiến làn da trở nên tùng nhão chảy xệ, xấu xí.

Việc cần làm lúc này là bổ giấc ngay, ít nhất ngày phải ngủ từ 7 đến 8 tiếng. Đây không chỉ là liều thuốc tiên giúp làm đẹp da mà cũng khiến cho khuôn mặt của bạn trở nên tươi sáng và thon gọn hơn.

ngu-du-giac
Giấc ngủ là yếu tố rất quan trọng để khuôn mặt thon gọn và tỏa sáng

Hạn chế tiêu thụ rượu

Mặc dù thưởng thức ly rượu vang thường xuyên với bữa tối là tốt. Nhưng việc “quá nhiệt tình” với lượng rượu của bạn có thể là một trong những tác nhân lớn nhất làm tăng mỡ mặt và đầy hơi. Rượu chứa nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng và có liên quan đến tăng nguy cơ tăng cân.

Giữ mức tiêu thụ rượu của bạn là cách tốt nhất để kiểm soát chứng đầy hơi và tăng cân do rượu gây ra. Uống điều độ ở mức cho phép là tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam và tối đa một ly mỗi ngày đối với nữ.

Cách giảm béo mặt tại nhà nhanh nhất

Giảm béo mặt cấp tốc với đá lạnh

Đá lạnh thường được sử dụng để làm dịu những nốt mụn, giảm bầm tím và sưng tấy, đặc biệt chữa thâm mắt bằng đá lạnh là phương pháp vô cùng hữu hiệu. Tuy nhiên, bạn không biết rằng đá lạnh còn có tác dụng giảm béo mặt cực kì hiệu quả.

giam-beo-cap-toc-voi-da-lanh
Đá lạnh làm quá trình tan mỡ diễn ra nhanh chóng 

Thực hiện chườm đá lên mặt hàng ngày sẽ giúp kích thích quá trình đốt mỡ, làm căng và săn chắc da mặt, thu nhỏ lỗ chân lông nhanh chóng. Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày, thực hiện vào mỗi sáng và tối, sau vài tuần bạn sẽ nhận thấy khuôn mặt thon gọn đáng kể, mỡ mặt giảm đi thấy rõ.

Giảm béo mặt với muối

Sử dụng muối để giảm béo mặt cấp tốc và phương pháp vô cùng hiệu quả vì mỡ có khả năng thanh lọc, loại bỏ độc tố và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp cải thiện vóc dáng và làm sắc nét khuôn mặt chỉ trong một thời gian ngắn thực hiện. Đây là một trong những cách giúp giảm mỡ má và nọng cằm nhanh chóng nhất.

giam-beo-mat-voi-muoi
Giảm béo mặt với muối

Cách thực hiện:

  • Cho 2 thìa muối hòa tan với nước nóng
  • Dùng khăn mềm để thấm nước muối rồi thoa đều khắp mặt và cổ.
  • Massage nhẹ nhàng trong 10 phút, sau đó rửa lại với nước.
  • Thực hiện kiên trì mỗi ngày bạn sẽ thấy cằm, mặt nhỏ đi trông thấy.
  • Kết hợp với uống nước chanh muối hoặc xông hơi bằng muối để góp phần hỗ trợ giảm béo mặt cấp tốc.
  1. BÀI TẬP GIẢM BÉO CƠ MẶT

Khuôn mặt mập mạp đôi khi chính là do tự nhiên và rất khó thon gọn lại nếu không có tác động trực tiếp. Massage chính là bài tập vận động tác động trực tiếp lên cơ, ô mỡ trên mặt giúp khuôn mặt trở nên thon gọn cấp tốc.

Massage trên khuôn mặt

Các bài tập trên khuôn mặt có thể được sử dụng để cải thiện hình dáng của khuôn mặt, chống lão hóa tăng cường lưu thông máu.

Các báo cáo nghiên cứu cho rằng việc massage trên khuôn mặt thành thói quen thường xuyên của bạn cũng có thể làm săn chắc cơ mặt, làm cho khuôn mặt của bạn trông thon gọn hơn.

massage-giam-mo-mat
Giảm mỡ mặt bằng cách massage cùng thìa

Xem thêm: Chạy bộ để giảm cân – cách giảm cân tốt nhất

Xem thêm:   Ăn chuối giảm cân là có thật - nhưng cách nào hiệu quả nhất?

→ Cách thực hiện béo mặt nhưng người gầy:

  • Thoa tinh dầu hoặc một ít kem dưỡng lên mặt trước khi thực hiện giải pháp massage.
  • Dùng một chiếc thìa sứ xoay mặt thìa vào trong vuốt thìa từ cằm lên đến tai. Từng động tác cần thực hiện nhanh và dứt khoát. Thực hiện khoảng 1 phút thì đổi bên thực hiện tương tự.

Cách massage đơn giản này có thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa tích tụ vùng cằm, má. Đặc biệt với những trường hợp mặt béo do ngủ nhiều thì đây là cách vô cùng hữu hiệu.

Bài tập giảm mỡ mặt

Các bài tập trên khuôn mặt là cách tốt nhất để cải thiện diện mạo khuôn mặt, chống lão hóa và làm săn chắc các cơ mặt.

phong-ma-giam-mo-mat
Các động tác giúp cơ mắt được linh hoạt hơn

→ Bạn có thể thực hiện các bài tập béo mặt nhưng người gầy như sau:

  • Phồng má, đẩy không phí từ bên này sang bên kia
  • Mím môi và giữ một nụ cười thật tươi với 2 hàm răng nghiến chặt vào nhau trong khoảng 10-15 giây.
  • Mở khẩu hình miệng to để nói chữ O và chữ X
  • Bài tập nâng cằm lên cao rồi hạ xuống – thực hiện khoảng 20 lần/ ngày.

Với các bài tập này sẽ tạo ra những chuyển động trên khuôn mặt, đặc biệt là ở cơ má và cơ cổ, tạo ma sát để làm nóng mỡ trên cổ và cằm. Từ đóm toàn bộ mỡ thừa tích tụ ở mặt sẽ được đốt cháy một cách dễ dàng, đồng thời làm săn chắc cho gương mặt béo người gầy.

Một số bài tập phổ biến nhất liên quan đến việc phồng má và đẩy không khí từ bên này sang bên kia, mím môi ở hai bên và giữ một nụ cười trong khi nghiến răng trong vài giây. Một nghiên cứu khác cho thấy thực hiện các bài tập cơ mặt hai lần một ngày trong tám tuần làm tăng độ dày cơ và cải thiện trẻ hóa khuôn mặt.

PHẦN 3: GIẢM BÉO MẶT BẰNG CÔNG NGHỆ CAO

giam-mo-mat-cong-nghe-moi
Giảm mỡ mặt bằng công nghệ mới hiệu quả

Khi các bài tập và mẹo vặt không thể đáp ứng được nhu cầu của bạn. Vậy tại sao lại không thử sức với các phương pháp làm đẹp hiện đại ngay bây giờ nhỉ.

1. Uống thuốc giảm béo

Uống thuốc giảm béo là cách giảm béo nhanh và tương đối an toàn. Uống thuốc giảm béo mặt kết hợp chế độ ăn uống ngủ nghỉ và tập thể dục nhẹ nhàng chính là biện pháp khá tốt và không hề gây đau đớn.

uong-thuoc-giam-beo

Uống thuốc sẽ không chỉ làm giảm mỡ mặt mà giảm toàn thân

Ngoài việc làm khuôn mặt nhẹ nhàng thanh thoát hơn, uống thuốc giảm béo cũng sẽ khiến lượng mỡ thừa trên toàn thân giảm đi trông thấy. Vì vậy, với những người có thân thể gầy gò nhưng khuôn mặt mũm mĩm và chảy thì uống thuốc giảm cân Slim vita là phương pháp không được cho là khả thi. Đối tượng béo mặt gầy người càn chú ý.

2. Tiêm Botox làm thon gọn mặt béo

Như đã đề cập ở trên, mặt béo nhưng người gầy thì có thể là do góc hàm lớn. Do đó, việc têm Botox được cho là sẽ giúp bạn làm thon gọn vùng góc hàm này, giúp gương mặt trông gầy hơn.

Cơ chế hoạt động của Botox: Sau khi đi vào cơ thể sẽ hoạt động của chất này sẽ làm suy giảm kích thước hàm, từ đó gương mặt sẽ trông thon gọn hơn. Tuy nhiên, biện pháp này sẽ không mang lại hiệu quả ngay mà còn chưa nhiều rủi ro. 

3. Hút mỡ mặt béo

Nếu mặt bạn tích trữ quá nhiều mỡ mà các biện pháp ở trên không thể đáp ứng được hiệu quả mà bạn mong muốn. Thì hút mỡ chính là giải pháp cuối cùng được các chuyên gia thẩm mỹ khuyên dùng nếu muốn có gương mặt thon gọn nhanh chóng và lâu dài.

hut-mo-mat
Hút mỡ mặt giảm béo

Phẫu thuật thẩm mỹ có thể là một lựa chọn rất sai và có nhiều rủi ro, vì khuôn mặt trước hết không còn trông tự nhiên. Tuy nhiên, rõ ràng những người lớn tuổi hơn đôi khi muốn phẫu thuật để loại bỏ mỡ mặt.

Thủ thuật hút mỡ hay nâng mặt có thể lấy mỡ hay da thừa, một số người chọn độn má để cho khuôn mặt một vẻ bề ngoài khác.
Suy nghĩ thật kỹ trước khi lựa chọn bất kì phương pháp nào, sống hạnh phúc với bề ngoài vốn có của mình. Đã có nhiều câu chuyện về những người trải qua phẫu thuật thẩm mỹ và rồi họ phải sống trong hối tiếc. Người trẻ tuổi nên áp dụng các phương pháp thiên nhiên làm thon mặt, chẳng hạn trang điểm hoặc tốt hơn là ăn uống lành mạnh.

!!!Chú ý trước khi thực hiện bất cứ biệt pháp nào

Với các biện pháp giảm cân thủ công tự nhiên, các bạn nên dừng lại nếu thấy hiện tượng rát đỏ hay dị ứng với cách làm. Việc sử dụng phương pháp làm đẹp công nghệ cao để giảm mỡ mặt có thể sẽ khiến bạn gặp biến chứng hoặc khuôn mặt trở nên mất tự nhiên. Nhưng nếu đây vẫn là phương pháp mà bạn muốn chọn. Hãy thực hiện theo chỉ định của bác sĩ để đạt được kết quả tốt nhất!

Ngoài những cách kể trên, muốn ngăn chặn tình trạng mặt mập nhưng người gầy. Bạn cũng cần thay đổi thói quen sinh hoạt: ăn ngủ đúng giờ, hạn chế ăn quá mặn. Không uống quá nhiều cà phê hay các chất kích thích để khiến mặt tích nước trở lại.

Trả lời