Cá hồi là loại thực phẩm quen thuộc thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn. Không chỉ được đánh giá cao về công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe mà thực đơn giảm cân với cá hồi cũng luôn sự lựa chọn hàng đầu trong quá trình đánh bay mỡ thừa, săn chắc cơ thể. Cách chế biến cá hồI ăn kiêng thế nào để giảm cân hiệu quả? Chế độ giảm cân với cá hồi được chia sẻ trong bài viết dưới đây chắc chắn sẽ không khiến bạn thất vọng.

Món ăn để giảm cân chế biến từ nguyên liệu cá hồi rất được ưa chuộng

Gợi ý các cách chế biến cá hồi ăn kiêng siêu dễ tại nhà

Giảm cân với cá hồi đã đơn giản, cách chế biến các món giảm cân lại càng đơn giản hơn. Không cần các nguyên liệu cầu kì, không cần chế biến phức tạp, tâm sự phụ nữ sẽ mách nhỏ cho bạn một vài công thức giảm cân với cá hồi hiệu quả tuyệt đối mà không cần phải lo lắng về cân nặng

  • Salad cá hồi giảm cân truyền thống

Salad cá hồi thơm ngon ít calo

Chuẩn bị:

+ 300g cá hồi

+ Cà chua bi

+ Dưa leo

+ Xà lách

+ Bắp cải

+ Dầu oliu, sốt mayonnaise, tiêu, chanh, muối

Cách thực hiện: 

+ Cá hồi rửa sạch, ướp cùng tiêu, muối áp chảo cùng dầu oliu chín đều 2 mặt rồi xé sợi theo thớ cá.

+ Các loại nguyên liệu rửa sạch, cà chua bi bổ đôi, dưa leo thái thành miếng vừa ăn, bắp cải thái sợi, xà lách cắt thành từng khúc ngắn

+ Bỏ các nguyên liệu vào bát, bỏ cá đã xé sợi lên trên cùng 3 lát chanh, rắc thêm chút tiêu và rưới sốt mayonnaise lên.

+ Trộn đều và thưởng thức món salad thơm ngon.

  • Bỏ túi cách làm cá hồi áp chảo giảm cân

Trong thực đơn giảm cân với cá hồi không thể thiếu được món cá hồi áp chảo giảm cân siêu dễ làm. Để biến tấu món ăn thêm hấp dẫn sau đây sẽ là công thức cá hồi áp chảo với sốt cam

Cá hồi áp chảo sốt cam đậm đà hương vị giảm cân hiệu quả

Chuẩn bị:

+ 100ml nước cam tươi

+ 300g cá hồi

+ Tiêu, bơ, muối, tỏi băm, bột ngô.

Cách thực hiện:

+ Đun chảy bơ, bỏ cá hồi vào áp chảo, rắc tiêu và muối đều 2 mặt đến khi cá chín đều thì đặt ra đĩa.

+ Dùng chảo vừa chiên cá bỏ tỏi băm vào phi thơm rồi đổ nước cam vào.

+ Trong lúc đợi nước cam sôi, lấy chút bột ngô pha với nước lọc cho tan ra rồi đổ vào sốt cam. Cho thêm chút muối, tiêu và đường để đậm vị. Đến khi sốt cam sệt lại thì tắt bếp.

+ Đổ sốt cam lên miếng cá hồi, có thể trang trí cùng lát cam tươi và rau thơm để món ăn trông ngon miệng hơn.

  • Bắt tay làm ngay món cá hồi nướng thơm ngonCá hồi nướng thơm ngon hấp dẫn

Nhiều người tỏ ra thắc mắc cá hồi nướng bao nhiêu calo khi muốn thêm món ăn này vào thực đơn giảm cân với cá hồi. Nhưng bạn không cần phải đắn đo bởi cá hồi nướng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị: 

+ 300g cá hồi

+ Bơ thực vật, dầu oliu, muối, tiêu, chanh, tỏi, lá hương thảo (nếu có), giấy bạc

Cách thực hiện: 

+ Bỏ bơ vào chảo, áp vàng đều sơ qua hai mặt, cho thêm chút muối để đậm đà

+ Bỏ miếng cá vào giấy bạc, rưới lên chút dầu oliu, tiêu, 3 – 4 tép tỏi, 2- 3 lát chanh và đặt lá hương thảo lên trên rồi gói lại.

+ Nướng cá ở nhiệt độ trung bình đến khi cá dậy lên mùi thơm thì lấy ra và thưởng thức

Thực đơn giảm cân với cá hồi 7 ngày đánh bay mỡ

NgàyThực đơn giảm cân với cá hồi
Ngày 1Sáng: 1 cốc sữa ấm + 1 quả chuối

Trưa: Cá hồi sốt tiêu đen

Tối: Cháo yến mạch + Nước cam vắt

Ngày 2Sáng: 1 quả trứng luộc + trái câyTrưa: Salad cá hồi + 1 quả táo

Tối: Sữa chua không đường + 1 hoa quả

Ngày 3Sáng: 5 lát bánh mì đen + Nước ấm

Trưa: Cháo cá hồi gạo lứt

Tối: 3 lát bánh mì đen + 1 quả chuối

Ngày 4Sáng: Cháo yến mạch + kiwi

Trưa: Cơm gạo lứt + ruốc cá hồi + hoa quả

Tối: Nước chanh tươi

Ngày 5Sáng: 1 quả trứng opla + 1 cốc sữa đậu nành không đường

Trưa: Cá hồi sốt cam + 3 lát bánh mì đen

Tối: 1 cốc sữa ấm không đường + hoa quả

Ngày 6Sáng: 1 củ khoai lang luộc + nước hoa quả

Trưa: Cá hồi trộn sốt mayonaise + 1 quả trứng gà luộc

Tối: Salad rau củ trộn mè đen + 1 hoa quả

Ngày 7Sáng: 1 quả táo + 2 bánh bao chay

Trưa: Cá hồi nướng bơ tỏi bỏ lò cùng 1 lát phomai

Tối: Nước ép hoa quả + 1 hộp sữa chua không đường

Chỉ cần bạn kiên trì theo thực đơn giảm cân với cá hồi trên đây, kết hợp uống đủ 2 lít nước mỗi ngày chắc chắn sau 7 ngày vóc dáng và cân nặng của bạn được cải thiện một cách đáng kể.

Trả lời