Sử dụng bột gạo lứt giảm cân có thể mang lại những kết quả tích cực miễn là bạn sử dụng đúng cách, đúng thời điểm 

 

Gạo lứt từ lâu không còn quá xa lạ với chúng ta nữa, đây là là loại gạo chỉ xay phần vỏ trấu vẫn giữ lại lớp cám, giàu dinh dưỡng, sinh tố và nguyên tố vi lượng. Gạo lứt được chứng minh là một phương pháp giảm cân hiệu quả đối với nhiều chị em phụ nữ. 

Nhưng ăn gạo lứt như nào để giảm cân hiệu quả, đó lại là điều không phải ai cũng biết. Hãy để Giambeo24h chia sẻ cho bạn kinh nghiệm sử dụng bột gạo lứt giảm cân thông qua bài viết dưới đây nhé! 

I – Lý giải tại sao có thể sử dụng bột gạo lứt giảm cân

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong gạo lứt có chứa chất  nhiều chất xơ, vitamin B1, B2, B3 và B6 , canxi, sắt, magie, kali và các yếu tố vi lượng.

Gạo lứt còn trở thành thực đơn tốt dành cho những người có bệnh về tim mạch huyết áp. Thành phần dinh dưỡng trong gạo có tác dụng điều hòa huyết áp ổn định, giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh. Đặc biệt còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, đột quỵ rất tốt, chính vì vậy những người cao tuổi, người bệnh tim nên thường xuyên ăn gạo lứt để cơ thể luôn được cân bằng. 

 

Ngoài những giá trị dinh dưỡng cho cơ thể, gạo lứt còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên nhiều người vẫn khá hoài nghi về phương pháp này và luôn tự hỏi rằng: Bột gạo lứt giảm cân có tốt không? Thực tế cho thấy đã có rất nhiều người giảm cân thành công với phương pháp này.

Có nhiều cách để sử dụng gạo lứt giảm cân. Có người chế biến thành gạo lứt rang uống nước, hay có người lại chọn cách ăn cơm gạo lứt giúp thực đơn được phong phú và đa dạng, không có cảm giác bị khó ăn.

 

Nếu bạn dùng bột gạo lứt giảm cân kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện đều đặn thì vấn đề giảm từ 3 -5 cân là hoàn toàn có thể thực hiện được. Nhưng thực tế phương pháp này hay nói chung tất cả các phương pháp giảm cân an toàn khác, không có tác dụng ngay tức thì mà cần có thời gian, nên sự kiên trì là điều vô cùng cần thiết. 

 

Xem thêm bài viết

Uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì mà chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên dùng?

 

II – Chia sẻ kinh nghiệm sử dụng bột gạo lứt giảm cân dành cho các chị em

 

1 – Cách giảm cân bằng bột gạo lứt rang

Cách đầu tiên được nhiều chị em sử dụng là dùng bột gạo lứt rang để nấu nước uống mỗi ngày. Bằng cách này sẽ thay việc uống lọc hàng ngày bằng uống nước gạo lứt. 

Cách làm bột gạo lứt giảm cân kiểu này khá đơn giản và bạn hoàn toàn có thể tự tay làm ở nhà được. Bạn chuẩn bị bột gạo lứt đem rang và đem xay thành bột thế là xong. Bật mí là nếu tự làm thì bao giờ bột gạo cũng có vị thơm hơn so với đi mua bên ngoài. Nên nếu không có thời gian thì bạn mới lựa chọn mua những túi bột gạo lứt có sẵn. 

Sau khi có bột gạo, tất cả những gì bạn cần làm tiếp theo là hãm bột gạo với nước sôi trong vòng 15 – 20 phút, đem lọc lấy nước để uống. Nước gạo lứt rang có màu cánh gián, giúp thanh lọc cơ thể mùi thơm rất dễ chịu, dễ uống.

Ngoài ra, còn một cách dùng bột gạo lứt giảm cân khác đó là bạn trực tiếp sử dụng gạo lứt rang mà không cần xay bột để làm nước. Nhưng cách này thường phải để trong 1 khoảng thời gian dài, mới lấy hết được tinh chất từ hạt gạo. Cũng vẫn rang chín thơm và có thể rang thêm với đậu đen, rồi hãm cùng nước sôi để trong vòng nửa ngày, sau đó lọc bỏ bã và uống như bình thường.

Để lấy được nhiều dinh dưỡng rất từ gạo nên sử dụng bột gạo lứt là tốt nhất. Kiên trì uống trong một khoảng thời gian bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong cân nặng, da dẻ trở nên mịn màng và đẹp hơn rất nhiều.

2 – Cách giảm cân bằng bột gạo lứt theo phương pháp số 7

Phương pháp giảm cân số 7 là phương pháp giảm cân được người Nhật áp dụng từ lâu và mang lại hiệu quả. Với phương pháp dùng bột gạo lứt giảm cân này, bạn sẽ ăn kết hợp thêm muối mè. Nói về công dụng thì bột gạo lứt mè đen giảm cân còn giúp bạn phòng chống được một số bệnh nguy hiểm. Ngoài ra, còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giúp da dẻ được mịn màng hơn.

 

Cách thực hiện:

Cơm gạo lứt có cách làm khá đơn giản.  Gạo còn nguyên lớp cám được đem rửa sạch, nhưng không được rửa kỹ quá vì sẽ làm mất đi những chất dinh dưỡng trên lớp vỏ. Sau đó nấu bình thường như nấu cơm trắng, khi nấu cho thêm một chút muối ăn để thêm đậm đà. 

Đối với mè: Đem lọc sạch mè để hết cát và sạn. Sau đó phơi khô bạn đem đi rang đến khi thấy có mùi thơm, ngậy thì đổ ra. Sau khi để nguội đem trộn với một chút muối về giã nhỏ. 

 

Sau đó bạn có thể thưởng thức món cơm gạo lứt mè vô cùng hấp dẫn này. Nó gần giống với món cơm muối vừng mà chúng ta vẫn hay ăn. Với phương pháp này, nếu bạn ăn kiên trì sẽ giảm được số cân nặng đáng kể đấy. 

Theo các kinh nghiệm giảm cân bằng bột gạo lứt thì bạn ăn món này vào buổi sáng, trưa, tối có thể thay hoàn toàn cho cơm trắng và khi ăn nên nhai kỹ để no được lâu hơn.

 

Bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ đến bạn kinh nghiệm sử dụng bột gạo lứt giảm cân cực hiệu quả. Chỉ với 2 cách làm trên đây đơn giản, không quá cầu kỳ, bạn đã có thể giảm cân an toàn tại nhà rồi. Giambeo24h xin húc bạn sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn, xinh đẹp và tự tin hơn

Trả lời