Detox hay nước uống detox giảm cân là từ khóa mà nhiều người, đặc biệt là các chị em đang có nhu cầu giảm cân quan tâm. Tuy nhiên, công thức detox là gì, detox có tốt không, phương pháp giảm cân detox có hiệu quả?  Hãy cùng Slim vita tìm hiểu ở bài viết dưới đây.

Detox có tốt không?

Cho đến nay, chưa có nhiều nghiên cứu về lợi ích của nước ép trái cây. “Nước detox có giảm cân được hay không ?“. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã điều tra các yếu tố dưới đây:

Giảm cân và thay đổi vi khuẩn đường ruột

Trong một nghiên cứu được công bố trên báo cáo khoa học, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu 20 người tham gia khỏe mạnh chỉ tiêu thụ sáu chai nước ép khác nhau mỗi ngày trong thời gian 3 ngày. Các loại nước ép có chứa một loạt các thành phần, chẳng hạn như rau xanh, táo, dưa chuột, chanh, ớt cayenne và đậu vani.

Những người tham gia đã giảm trung bình 1,7 kg sau 3 ngày.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng detox làm tăng lượng một số vi khuẩn tăng cường sức khỏe và giảm số lượng vi khuẩn gây bệnh.

Sức khỏe thận

Một báo cáo cho thấy rằng nước detox trái cây có thể mang nguy cơ tổn thương thận.

Báo cáo đã xem xét một bệnh nhân bị suy thận sau khi tham gia uống nước ép nhanh trong 6 tuần. Bệnh nhân đã ghi chú chi tiết về các loại nước ép mà anh ta tiêu thụ, ước tính lượng tiêu thụ hàng ngày là 1.260 miligam (mg) oxalate.

Oxalate là một axit hữu cơ xảy ra tự nhiên trong nhiều loại thực vật. Nó cũng là một nephrotoxin, số lượng lớn oxalate có thể gây hại cho thận.

Nước detox trái cây thường liên quan đến việc chỉ tiêu thụ nước trái cây trong một thời gian nhất định, thường dao động từ 3 đến 10 ngày .

Những người ủng hộ nước ép nói rằng nó mang lại cho mọi người nhiều lợi ích, có thể bao gồm những lợi ích dưới đây:

  • Trái cây và rau quả có nhiều vitamin và khoáng chất. Uống nước trái cây có thể đưa thêm chất dinh dưỡng vào cơ thể để tăng cường sức khỏe tổng thể.
  • Nước ép rất giàu các hợp chất chống viêm có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp một người cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
  • Những người tạo ra nhiều kế hoạch ép trái cây tiếp thị khả năng của nước ép của họ để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, mặc dù họ hiếm khi chỉ định loại độc tố nào mà nước ép loại bỏ.
  • Nước ép có thể giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách giới thiệu các enzyme lành mạnh giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, hầu hết những lợi ích tiềm năng này chưa có bằng chứng khoa học kiểm chứng chính xác.

Rủi ro từ detox

Các bác sĩ đã xác định một số rủi ro của việc làm sạch nước trái cây, bao gồm những rủi ro dưới đây:

  • Uống một lượng lớn nước trái cây có thể gây hại cho những người bị rối loạn thận. Một số loại nước ép có chứa oxalate- một loại axit có thể góp phần gây sỏi thận và các vấn đề về thận khác.
  • Chế độ detox thường có lượng calo thấp. Một lượng calo giảm có thể dẫn đến giảm cân tạm thời, nhưng sự thay đổi này hiếm khi kéo dài.
  • Nếu một người tiêu thụ nước trái cây không được khử trùng hoặc chưa được điều trị khác để loại bỏ vi khuẩn, họ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Điều này đặc biệt đúng đối với những người rất trẻ và người già cũng như những người có hệ miễn dịch yếu.
  • Nếu detox khi đang sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc các phương pháp kích thích ruột khác, một người có thể mất quá nhiều chất dinh dưỡng trong phân. Điều này có thể dẫn đến mất nước và mất cân bằng điện giải.
  • Tiêu thụ một lượng calo không đủ có thể khiến một người gặp phải các triệu chứng liên quan đến lượng đường trong máu thấp vì cơ thể không có đủ năng lượng. Ví dụ về các triệu chứng này bao gồm ngất xỉu, yếu, mất nước, đau đầu và đói.
  • Bạn cũng nên cảnh giác với các loại nước trái cây đóng gói sẵn hứa hẹn mang lại kết quả đáng kể, như đẩy lùi các bệnh hoặc mang lại lợi ích sức khỏe cao. Thường không có nghiên cứu để hỗ trợ cho những tuyên bố này.
Xem thêm:   Giảm cân bằng nước mía và những điều bạn cần biết

Tuy nhiên với những lợi ích ghi nhận của detox, việc kết hợp loại thức uống này cùng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập thể thao thường xuyên bạn có thể nhận được những lợi ích đáng kể cho sức khỏe bao gồm làm sáng da và giảm cân.

Dưới đây là cách làm các loại nước detox trái cây giảm cân chúng tôi gửi tới bạn:

Công thức nước detox giảm cân 7 ngày

1. Nước detox quế cam

Hương vị quế tươi tinh tế kết hợp với màu cam thơm ngon cho nước ngấm siêu sảng khoái! Quế là một loại thảo mộc kháng khuẩn và chống viêm mạnh mẽ đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Cam được biết đến với hàm lượng Vitamin C cao nhưng chúng cũng có thể làm giảm cholesterol và thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Nước giải độc lạc quan này là thức uống hoàn hảo để thưởng thức trong nắng hè!

Đọc thêm: Giảm cân bằng chanh hiệu quả? Bạn đã thử chưa?

Thành phần

  • 1 quả cam lớn
  • 4 húng quế
  • 2 củ nghệ (dài 3cm)
  • 4 cốc nước (1 lít)

Hướng dẫn

  • Rửa và cắt lát cam. Gọt vỏ và cắt lát củ nghệ. Đổ đầy một bình lớn với 4 chén nước, thêm lát cam, bột nghệ và húng quế.
  • Đậy nắp và làm lạnh trong tủ lạnh qua đêm trước khi dùng.

2. Nước detox gừng dưa chuột

Dưa chuột làm dịu, gừng tiếp thêm sinh lực, chanh hồi sinh và bạc hà làm mát hoàn hảo – chúng cùng nhau tạo nên một loại nước giải độc sắc nét và tươi mát. Đây là loại nước giải độc hoàn hảo để giảm cân nhờ đặc tính ức chế sự thèm ăn tự nhiên của chanh và bạc hà thúc đẩy quá trình trao đổi chất! Gừng thêm một yếu tố chống viêm trong khi làm dịu bất kỳ khó chịu đường tiêu hóa. Dưa chuột (một trong những thành phần nước giải độc phổ biến nhất) bổ sung một liều vitamin và khoáng chất mạnh mẽ và một loạt các chất chống oxy hóa flavonoid.

Xem thêm:   GIẢM CÂN BẰNG NƯỚC LỌC - TIN ĐƯỢC KHÔNG

Thành phần

  • 1 quả chanh thái lát mỏng
  • 1 quả dưa chuột lớn, thái lát mỏng
  • Gừng 2 miếng, thái lát mỏng
  • Bạc hà tươi (khoảng 3 nhánh)
  • 8 cốc nước (khoảng 2 lít)

Hướng dẫn

  • Gọt vỏ và gừng thái lát
  • Cắt lát mỏng chanh và dưa chuột
  • Rửa sạch bạc hà và loại bỏ lá từ thân cây
  • Kết hợp tất cả các thành phần trong một bình thủy tinh lớn và thưởng thức!

Đọc thêm: Tổng hợp tất cả các cách giảm cân bằng gừng

3. Detox cam dâu

Bạn muốn một thức uống có hương vị mà không cần thêm đường và calo? Vậy thì đừng tìm đâu xa, nước giải độc cam quýt dâu này là dành cho bạn! Dâu tây và trái cây họ cam quýt như cam và chanh là một số loại trái cây tốt nhất cho nước giải độc vì hương vị của chúng dễ dàng hòa quyện vào nước. Công thức này có đầy đủ các hương vị thơm ngon, hoàn hảo và lành mạnh cho người mới bắt đầu và có thể tiêu thụ nhiều nước hơn!

Thành phần

  • 2 lít nước
  • 2 cốc nước đá
  • 1 quả cam thái lát
  • 2 lát chanh
  • 4 quả dâu tây thái lát

Hướng dẫn

  • Trong một bình lớn đặt trái cây thái lát.
  • Thêm đá vào bình.
  • Đổ nước vào
  • Đậy nắp và ngâm khoảng 3- 24 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh.
  • Dùng nước detox thay cho nước lọc thông thường. Mỗi ngày uống khoảng 1,5-2 lít.

4. Nước detox bạc hà kiwi

Nước ngâm Kiwi Mint này ngon như đơn giản – chỉ cần hai thành phần! Hương vị nhiệt đới ngọt ngào của Kiwi là hoàn hảo cho một loại nước giải độc mùa hè sảng khoái. Bạc hà là một bổ sung tuyệt vời cho các đặc tính kích thích và trao đổi chất của nó và hương vị giữ cho mọi thứ sắc nét và mát mẻ! Tôi thấy nước giải độc này được thưởng thức tốt nhất ở bãi biển hoặc hồ bơi.

Thành phần

  • Một nắm bạc hà tươi (càng nhiều càng tốt)
  • 3-4 quả kiwi
  • 4 cốc nước lọc (1 lít)

Hướng dẫn

  • Rửa và gọt vỏ kiwi. Cắt chúng thành lát mỏng. Rửa sạch lá bạc hà. Đặt lát kiwi và bạc hà trong một lọ/ chai lớn.
  • Đổ nước và đậy nắp lại.
  • Đặt trong tủ lạnh và làm lạnh trong ít nhất 2 giờ, để có kết quả tốt nhất qua đêm.

Ghi chú

Bạn làm lạnh nó càng lâu, hương vị càng đậm (thường làm lạnh qua đêm). Ngoài ra một quả kiwi rất chín sẽ cho nước của bạn hương vị mạnh hơn so với một quả cứng (không chín) có nghĩa là nước sẽ được truyền nhanh hơn.

5. Nước detox lựu giảm cân

Nước giải độc này làm mới hương vị của bạn. Lựu là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích. Chúng là những chất chống oxy hóa siêu cao (thậm chí cao hơn trà xanh hoặc rượu vang đỏ), giàu vitamin và đã được chứng minh là làm giảm viêm trong ruột. Tarragon( cây ngải giấm) là một loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa và kháng khuẩn mạnh mẽ. Hương vị lựu ngọt ngào kết hợp cùng hương vị cam thảo của tarragon là một cặp đôi hoàn hảo.

Thành phần

  • 1 hạt lựu hoặc ¼ chén hạt lựu
  • Chén tarragon tươi
  • 1 lít nước
Xem thêm:   MỘT BÁT CƠM BAO NHIÊU CALO?

Hướng dẫn

Đặt hạt lựu vào một cái bát nhỏ và sử dụng mặt sau của thìa gỗ hoặc mõm để đập nhẹ hạt và giải phóng nước ép. Ngoài ra, nếu bạn có cối và chày, bạn có thể sử dụng nó để đập hạt. Thêm hạt giống và tarragon vào một bình lớn và đổ đầy nước. Hãy ngồi ít nhất 30 phút hoặc qua đêm trước khi uống.

6. Nước detox giảm mỡ bụng

Công thức giảm béo bụng này là nước giải độc hoàn hảo để giảm cân! Chanh hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên trong khi bạc hà giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa. Dưa chuột và cam thêm hương vị tuyệt vời, giàu vitamin và khoáng chất để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và làn da của bạn sáng lên!

Cách làm:

  • Cam và chanh rửa sạch, thái lát mỏng bỏ vào 0.5 lít nước lọc, bạn có thể cho ít muối để làm dịu bớt độ chua của chanh.
  • Khuấy đều rồi cho một vài lát dưa leo cùng 2-3 lá bạc hà cho thơm, bạn có thể thưởng thức ngay hoặc bỏ vào 1 ít đá, ngăn mát tủ lạnh.

Với khả năng cung cấp nước, chất xơ và dưỡng chất dồi dào cho cơ thể, loại nước detox đẹp da, giảm mỡ bụng này sẽ là một bí kíp không thể bỏ qua cho những cô nàng “da mụn, bụng béo”.

7. Nước detox dâu tây giảm cân

Nước giải độc này là một yêu thích mùa hè! Hương vị ngọt ngào của dâu tây kết hợp với dưa chuột làm mát, chanh giòn và bạc hà tươi cho một loại nước giải độc hydrat hóa và trẻ hóa. Giữ nước không bao giờ nếm rất tốt! Nước này tốt cho sức khỏe vì nó rất ngon – dâu tây được đóng gói với polyphenol chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

Thành phần

  • 2 cốc dâu tây, thái lát mỏng
  • 1 quả dưa chuột lớn , thái lát mỏng
  • 2 quả chanh nhỏ , thái lát mỏng
  • Lá bạc hà tươi 0,5 oz (khoảng 3 nhánh)
  • 8 cốc nước (khoảng 2 lít)

Hướng dẫn

  • Rửa sạch và rửa dâu tây, dưa chuột, chanh và bạc hà
  • Bỏ phần ngọn ra khỏi Dâu tây rồi xắt lát mỏng
  • Cắt lát mỏng dưa chuột và vôi
  • Kết hợp tất cả các thành phần trong một bình thủy tinh lớn và thưởng thức
  • Để nước ngấm trong hơn 2 giờ nếu bạn muốn hương vị mạnh hơn

Detox là một chủ đề gây tranh cãi trong cộng đồng y tế bởi chúng thường không cung cấp các giải pháp lâu dài để giảm cân hoặc giữ gìn sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn phương pháp pháp giảm cân an toàn, lành mạnh Tại đây!

Trả lời