Uống các loại nước ép sinh tố giảm cân nào tốt nhất ? Sau đây slim vita liệt kê các loại sinh tố giúp cải thiện vóc dáng nhanh chóng, đạt hiệu quả cao nhất.

1. Top các loại sinh tố giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

1.1 Uống sinh tố có mập không?

Câu hỏi mà với những người giảm cân, các chị em đặc biệt quan tâm. Có thể khẳng định luôn rằng nếu như uống sinh tố một cách khoa học và hợp lý thì sẽ không gây tăng cân. Thậm chí uống sinh tố còn giúp còn hỗ trợ giúp cơ thể giảm cân. Bên cạnh đó, trong sinh tố còn có nhiều Vitamin giúp làm đẹp da, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

uong-sinh-to-giam-can
Uống sinh tố có thể giúp giảm cân.

Nhiều loại sinh tố hoa quả như: Bơ, mãng cầu, dừa…. còn chưa  các chất xơ. Tạo cho người dùng, nhất là với những người giảm cân có cảm giác no lâu,  hạn chế cảm giác thèm ăn.

Uống sinh tố một cách khoa học sẽ đạt hiệu quả tương đối trong quá trình giảm cân của bạn. Hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe.

Giảm cân bằng sinh tố chỉ trở nên kém hiệu quả hoặc phản tác dụng khi mà bạn cho đường, sữa, các chất béo vào ly sinh tố. Hoặc khi bạn uống quá nhiều loại sinh tố trong một ngày.

1.2 Điểm qua một số loại sinh tố giảm cân hiệu quả

Sinh tố yến mạch

Giảm cân bằng sinh tố yến mạch được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là loại thức uống phù hợp, hiệu quả trong quá trình giảm cân.

sinh-to-yen-mach-giam-can
Giảm cân bằng sinh tố Yến mạch kết hợp với chuối.

Bản thân yến mạch có hàm lượng chất xơ,và chứa lượng lớn Vitamin và Protein. Giúp cho cơ thể được cung cấp một nguồn năng lượng khỏe mạnh, tạo cảm giác no lâu.

  • Yến mạch là loại thực phẩm ít calo, giúp lấy lại vóc dáng và ngăn ngừa quá trình lão hóa da.
  • Bạn có thể dùng sinh tố yến mạch giảm cân kết hợp với các loại hoa quả như: Chuối, Cam,  Táo, Bơ, Dâu tây…
Xem thêm:   [TỔNG HỢP] TÁC DỤNG GIẢM CÂN BẰNG DẦU DỪA NÊN BIẾT

xem thêm: Giảm cân bằng yến mạch cấp tốc. AN TOÀN – HIỆU QUẢ

Sinh tố cà chua

Cà chua là loại thực phẩm rất bổ dưỡng trong việc làm đẹp. Nhưng ít người biết rằng, trong một quả cà chua có lượng chất xơ, các loại Vitamin A, B6, B1. B2, C…. Ngăn ngừa quá trình chuyển hóa mỡ thừa,  hạn chế cho cơ thể hấp thụ đầy đủ, tố đá lượng chất béo.

sinh-to-ca-chua-giam-can
Sinh tố cà chua hỗ trợ giảm cân

Cách làm sinh tố cà chua  như sau:

  • Chuẩn bị từ 1-3 quả cà chua và 100 ml sữa tươi không đường
  • Đun nước sôi và thả cà chua vào khoảng 2 phút cho dễ bóc vỏ.
  • Bóc vỏ, thái nhỏ cà chua, cho vào máy xay, xay nhuyễn cùng sữa tươi không đường và thưởng thức.

Sinh tố chuối

Sinh tố chuối được các chị em rất yêu thích, bởi nó là một trong những loại sinh tố giảm mỡ bụng rất công hiệu.

sinh-to-chuoi-giam-can
Chuối có nhiều chất xơ tốt cho việc giảm cân

Trong sinh tố chuối có nhiều chất xơ, có khả năng kháng tinh bột hấp thụ vào cơ thể. Đồng thời nó cũng tạo cho bạn cảm giác no lâu, cung cấp đủ năng lượng vận động trong khoảng thời gian dài/ ngày.

Cách làm sinh tố chuối giảm cân như sau:

  • Chuẩn bị 1 trái chuối, 1/4 trái táo, 1 hộp sữa chua.
  • Chuối bóc vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Táo rửa sạch, bỏ lõi có hạt, cắt miếng nhỏ.
  • Cho hỗn hợp vào máy xay và thưởng thức.

Sinh tố dứa

Dứa là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân bởi trong quả dứa, nhất là các vùng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, vùng đùi và bắp chân.

giam-can-bang-sinh-to-dua
Sinh tố dứa có chứa lượng enzymes đủ để đánh bay mỡ thừa

Cách làm sinh tố dứa  rất đơn giản:

  • Chuẩn bị 1 quả dứa chín đã gọt vỏ, bỏ mắt, cắt bỏ lõi, 500ml nước lọc, 10ml mật ong, 1/2 thìa cà phê muối.
  • Xắt nhỏ dứa và cho vào máy xay sinh tố. Đổ 300ml nước vào xay kĩ.
  • Đợi nước dứa lắng xuống chút, chắt riêng phần nước dứa ra, phần bã lại tiếp tục xay kĩ lần nữa với 200ml nước.
  • Lượng nước sẽ ít hơn khi bạn chia ra 2 lần xay, như thế sẽ giúp cho dứa được xay mịn hơn. Sau đó bạn đổ chung sinh tố dứa vào 1 bình.
  • Cuối cùng cho muối và mật ong vào bình sinh tố dứa khuấy đều, nếu thích chắt riêng nước dứa (không dùng phần bã dứa) thì bạn cho mật ong và muối vào sau khi chắt nước.
Xem thêm:   ĐƯỜNG GIẢM CÂN - LỢI BẤT CẬP HẠI?

Sinh tố trái cây kết hợp rau xanh

Là món sinh tố giúp bạn bổ sung lượng nước, chất dinh dưỡng cần thiết trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng và đẹp da. Nếu kiên trì áp dụng thức uống sinh tố rau xanh giảm cân này, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau thời gian sử dụng.

sinh-to-trai-cay-rau-xanh
Kết hợp giữa trái cây và rau xanh giúp bạn có ly sinh tố bổ dưỡng lại giảm cân

Cách pha chế:

  • 1 trái chuối, 2 trái đào, rau má, rau ngót, 150ml sữa tươi không đường.
  • Chuối lột vỏ, cắt miếng nhỏ, tương tự làm như vậy với đào.
  • Rau má, rau ngót rửa sạch và để cho ráo. Cho hết các rau củ qả tươi mọng, giàu vitamin và khoáng chất trên vào máy xay nhuyễn.

Sinh tố viết quất

Việt quất cũng thuộc loại quả hỗ trợ cơ thể đánh bay được lượng mỡ thừa. Các chất Oxy hóa còn giúp cho làn da luôn căng bóng, mịn màng.

sinh-to-viet-quat-giam-can
Sinh tố Việt quất có chất Oxy hóa ngăn ngừa chuyển hóa mỡ thừa

Xem thêm: Công thức ăn chuối giảm cân theo phương thức dân gian.

Cách làm sinh tố Việt quất như sau:

  • Chuẩn bị Việt quất khoảng 100g, 150ml sữa tươi không béo, 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ.
  • Việt quất rửa sạch, táo nước.
  • Cho việt quất vào máy xay, xay cùng sữa tươi, cho hạt dầu lanh vào. Cuối cùng là thưởng thức.

Sinh tố cần tây

Cần tây chứa đa dạng các vitamin, khoáng chất, nước và chất xơ. Hạn chế lượng calo nên rất hiệu quả cho việc giảm mỡ thừa và cung cấp dưỡng chất cho làn da trắng hồng.

sinh-to-can-tay-giam-can
Sinh tố cần tây thực phẩm giảm cân tuyệt vời

Cách làm sinh tố giảm cân cần tây:

  • 1-2 cây cần tây, 1 quả táo xanh, 150ml sữa tươi không đường.
  • Rửa sạch cần tây, táo xanh bằng nước muối rồi cắt nhỏ táo, cần tây chỉ lấy cọng, bỏ lá.
  • Cho tất cả vào máy xay sinh tố các loại thực phẩm trên, cho ra ly và thưởng thức.

2. Một số lưu ý khi sử dụng sinh tố giảm cân

Có nên dùng sữa có đường khi chế biến sinh tố?

Dùng đường vào các loại nước ép sinh tố mặc dù tăng vị giác khi thưởng thức. Nhưng đối với những người giảm cân, điều này hoàn toàn kém hiệu quả, thậm chí khiến việc giảm cân phản tác dụng.

sua-tuoi-khong-duong-giam-can
Dùng sữa tươi nguyên chất kết hợp với sinh tố mới có lợi cho việc giảm cân

Những người béo, béo phì, hay đang tăng cân có xu hướng hấp thụ lượng đồ ngọt nhiều hơn người bình thường.  Vì vậy nếu cho nhiều đường vào ly sinh tố khiến lượng calo đưa vào cơ thể tăng, trọng lượng cơ thể theo đó tăng gấp bội..

Xem thêm:   Uống tinh bột nghệ giảm cân gây ra những tác dụng phụ gì?

Khuyến khích bạn nên giảm cân bằng sữa tươi không đường kết hợp với sinh tố để đạt được 1 vóc dáng thon gọn, cân đối.

Nên xay trái cây trước hay rau củ trước

Khi chế biến cốc sinh tố, bạn phải nhớ nên xay các loại rau củ trước sau đó mới xay đến các loại trái cây. Cho nguyên liệu vào từng chút, từ từ, không đổ hết một lúc để máy xay có thể hoạt động hiệu quả.

Dùng sinh tố giảm cân bao nhiêu là đủ

sinh-to-giam-can-uong-giam-can
Thực đơn uống sinh tố sao cho đúng cách

Như đã nói, sinh tố là loại thức uống tốt, bạn có thể dùng nó mỗi ngày như một thói quen.

Tuy nhiên không nên uống quá nhiều sinh tố trong một ngày, bởi những dưỡng chất trong sinh tố có thể khiến bạn no lâu. Tối đa bạn nên sử dụng 1 lý sinh tố/ ngày.

Dùng sinh tố ngay sau khi chế biến

cach-che-bien-sinh-to
Sinh tố khi chế biến nên cho nguyên liệu vào từ từ

Sử dụng sinh tố ngay sau khi chế biến xong, tránh để lâu khiến sinh tố bị mất hết các dưỡng chất. Nếu bạn không uống hết thì để bảo quản sinh tố trong tủ lạnh, nên dùng ngay sau 2 tiếng bảo quản.

Tập luyện, ăn uống đầy đủ

Dùng sinh tố giảm cân chỉ là hỗ trợ, song song với việc uống sinh tố. Bạn vẫn phải ăn đủ 3 bữa/ ngày để cơ thể có nhiều dưỡng chất. Khuyến khích sử dụng các thực phẩm ít chất béo, tinh bột.

Tập luyện giảm cân
Uống sinh tố không thể không tập luyện

Việc tập luyện rất quan trọng. giúp cơ thể bạn đốt cháy được lượng calo, đào thải chất độc, giúp bạn có được sức bền.

Tóm lại, uống sinh rất tốt cho sức khỏe. Trong bài viết này chúng tôi đã giới thiệu cho các bạn một số loại sinh tố giúp việc giảm cân đạt được hiệu quả nhanh chóng. Nếu bạn đang có ý định giảm cân, hãy tham khảo và tiến hành giảm cân cấp tốc với sinh tố ngay nhé. Chúc các bạn thành công.

 

Trả lời