tra-giam-can
Một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng TRÀ có thể giúp chúng ta giảm cân

Trà là một trong những loại đồ uống được yêu thích bậc nhất trên thế giới. Trà không chỉ thể hiện thú vui tao nhã, thi vị. Trà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Uống trà thường xuyên giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể tốt hơn và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tại sao trà hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

che-xanh
Uống trà xanh giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe

UỐNG TRÀ mỗi ngày là cách đơn giản để hỗ trợ giảm cân tự nhiên. Bởi vì quá trình chuyển hóa các loại đồ ăn thành năng lượng của cơ thể. Trà xanh là thức uống có tác động tích cực vào quá trình này.

Uống trà để giảm cân sẽ mang lại điều gì?

Trong trà có chứa Caffeine và Catechin là các chất chống oxy hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Catechin trong trà còn có tác dụng phá vỡ các mô mỡ thừa. Chuyển hóa và làm giảm nồng độ chất béo có trong máu như Triglyceride, Cholesterol. Trong khi đó Caffeine có tác dụng kiềm chế sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Uống trà hàng ngày sẽ có tác dụng:

  • Tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể
  • Detox cơ thể, thải độc tố ra ngoài
  • Dễ dàng sử dụng
  • Thành phần từ thiên nhiên, giảm cân chậm nhưng hiệu quả
  • Ngoài tác dụng giảm cân, còn nhiều tác dụng khác tùy vào thành phần sử dụng

Cách sử dụng trà để giảm cân đúng cách đảm bảo sức khỏe

Uống trà giảm cân có tốt không? Nguy hiểm không? Câu trả lời chính là: Uống trà giảm cân đúng cách sẽ không hề gây nguy hiểm cho cơ thể bạn.

uong-tra-giam-can
Uống trà giảm cân có tốt không
  • Sử dụng nước nóng từ 70-80 độ C để pha trà. Nhiệt độ quá cao sẽ khiến trà bị biến chất. Giảm hoặc mất các chất chống oxy hóa giúp giảm béo.
  • Không tùy tiện uống trà giảm cân: Các loại trà giảm cân hiện nay đều có hướng dẫn uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.
  • Vì vậy hãy tuân thủ theo hướng dẫn để nhanh chóng có được vóc dáng đẹp và không hại sức khỏe.
  • Nên uống trà giảm cân ngay sau khi pha xong, hãy uống trà ngay lúc còn nóng. Từng ngụm nhỏ một để cơ thể hấp thu tốt hơn.
  • Nếu uống trà đúng cách, một vóc dáng cân đối không phải là chuyện quá xa vời mà không phải lo uống trà giảm cân có nguy hiểm không.

6 loại trà giúp giảm cân tốt nhất hiện nay

uong-tra-giam-can-banner
Một số loại trà tốt cho việc giảm cân và sức khỏe
  • Trà xanh và trà trắng: Lá trà được chế biến sơ, có nhiều loại và hương vị.
  • Trà đen: Lá trà được trải qua quá trình chế biến kỹ. Một số chất có lợi (theaflavins và thearubigins) chuyển hóa thành dạng phức tạp hơn. Hiệu quả giảm cân vẫn còn, nhưng có thể kém hơn.
  • Trà ô long: Loại trà được xử lý đặc biệt, tăng cường quá trình trao đổi chất, thậm chí còn hơn trà xanh.
  • Trà không chứa caffeine: Bất cứ loại trà nào kể trên đã được tách caffeine. Caffeine có lợi cho việc giảm cân, tuy nhiên trà đã tách caffeine cũng vẫn còn nhiều chất có ích khác.
  • Trà thảo mộc: được chế biến trành trà nhưng không được làm từ lá trà mà từ các loại hoa cỏ. Là một loại thức uống nhiều năng lượng.

1. Giảm cân bằng Trà xanh

tra-giam-can-tra-xanh
Trà xanh là một trong những loại trà nổi tiếng nhất ở các quốc gia Đông Á

Một nghiên cứu vào năm 2008 với nhóm 60 người bị béo phì được chia làm 2 nhóm nhỏ và tham gia vào chế độ ăn kiêng theo tiêu chuẩn trong 12 tuần. Nhóm đầu tiền ăn kiêng và uống trà xanh thường xuyên trong khi nhóm thứ hai ăn kiêng và uống giả dược. Trong quá trình khảo sát, những người uống trà xanh đã giảm được 7,3 pound (3,3 kg) so với nhóm giả dược.

Xem thêm:   NHỮNG LÝ DO KHIẾN BẠN NÊN CHỌN TRỨNG GIẢM CÂN

Một nghiên cứu khác cho thấy những uống trà xanh trong 12 tuần. Giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, mỡ cơ thể và vòng eo so với nhóm đối chứng.

Điều này đã được chứng minh là do chiết xuất trà xanh đặc biệt chứa nhiều catechin, chất chống oxy hóa tự nhiên. Chúng có thể tăng cường trao đổi chất của bạn khiến cho thức ăn tiêu hóa nhanh hơn. Mỡ được đốt cháy từ bên trong, làm giảm sự tích tụ mô mỡ thừa.

tra-giam-can-mattra
Tác dụng này cũng được thấy tương tự ở matcha – một loại trà có dạng bột cô đặc cao chứa thành phần chính là trà xanh.

Thời điểm nào uống trà xanh để giảm cân là tốt nhất?

Trong trà xanh có chứa giàu thành phần chống oxy hóa được gọi là catechin, hoạt chất này có liên quan đến tác động giảm cân và giảm béo. Vì thế nếu bạn uống 2 tách trà xanh mỗi ngày sau bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa một cách nhẹ nhàng.

Ai không nên dùng trà xanh

tra-giam-can-tra-xanh-2
Trà rất tốt đối với sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng nó để giảm cân

Mặc dù sử dụng trà xanh giảm cân không gây ra hại và gây ra tác dụng phụ cho cơ thể nhưng vẫn còn một số các trường hợp không nên dùng trà xanh như sau:

  • Người bị táo bón
  • Trẻ em dưới 3 tuổi nếu uống trà xanh sẽ gây ra thiếu máu và vấn đề này là vô cùng có hại.
  • Người đang bị suy nhược thần kinh và mất ngủ
  • Người mắc bệnh viêm loét dạ dày
  • Người mắc bệnh tim và cao huyết áp
  • Phụ nữ mang thai, cho con bú
  • Người bị sốt cao
  • Người bị suy dinh dưỡng: Vì trà xanh có tác dụng giảm cân nên đối với những người mắc bệnh suy dinh dưỡng sẽ càng làm thiếu hụt các chất dinh dưỡng nhiều hơn.
  • Người mắc bệnh gan
  • Người mắc bệnh sỏi đường tiết niệu

2. Trà trắng

Trà trắng được làm từ loại lá cây Camellia sinensis thu hoạch khi vẫn còn non. Có rất nhiều loại trà trắng khác nhau như là Silver Needle, Trà shan tuyết cổ thụ, Shou Mei, Gongmei…Trong đó Trà shan tuyết cổ thụ là phổ biến nhất có vị chát nhẹ, hậu ngọt tinh tế.

tra-giam-can-tra-trang
Trà trắng chủ yếu được hái vào đầu xuân, chỉ hái lá ngọn non tơ, hiếm hoi trên mỗi chồi.

Đã có nhiều nghiên cứu khoa học kỹ lưỡng để tìm ra lợi ích của trà trắng trong việc việc cải thiện sức khỏe răng miệng đến tiêu diệt tế bào ung thư. Cùng với đó, các nghiên cứu cho thấy trà trắng và trà xanh có lượng catechin tương đương, có thể giúp tăng cường giảm cân.

Hơn nữa, một nghiên cứu ống nghiệm cho thấy chiết xuất trà trắng làm tăng sự phá vỡ các tế bào mỡ trong khi ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào mới.

TÓM TẮT:

Nếu bạn không thích trà xanh, hãy tìm kiếm trà trắng như một lựa chọn thay thế thú vị cho mục đích giảm cân của mình.

3. Trà Puerh

Trà Puerh (hay còn gọi là trà pu’er – trà thổ nhĩ) chỉ có ở vùng Vân Nam, Trung Quốc. Trà Puerh được lên men vi sinh tự nhiên thế nên nó mang hương vị rất đặc biệt. Người ta hay thưởng thức loại trà này sau bữa ăn. Nước trà có màu đỏ hoặc nâu đỏ giống như rượu vang, sau khi uống vào sẽ để lại một dư vị ngọt thanh khó quên.

tra-giam-can-tra-pureh
Trà puerh có thể làm giảm lượng đường và chất béo trung tính trong máu.

Ở nghiên cứu thứ hai, nhóm tình nguyện viên gồm 70 người đàn ông chia làm 2 nhóm nhỏ. Trong khi nhóm 1 được uống một viên nang cô đặc chiết xuất trà Puerh (uống 3 lần một ngày) thì nhóm còn lại sử dụng giả dược. Sau ba tháng, những người dùng viên nang trà puerh đã giảm khoảng 2,2 pound (1kg) so với nhóm giả dược.

Xem thêm:   TUYỆT CHIÊU GIẢM CÂN VỚI CHANH BẠN BIẾT CHƯA

Một nghiên cứu khác trên chuột có kết quả tương tự, cho thấy chiết xuất trà puerh có tác dụng chống béo phì và giúp ức chế tăng cân.

Kết luận:

Các nghiên cứu trên người và động vật cho thấy chiết xuất trà puerh. Có thể giúp tăng cường giảm cân đồng thời làm giảm cả lượng đường và chất béo trung tính trong máu.

4. Trà đen

Uống trà đen có tác dụng gì?

Một tách trà đen chứa khá nhiều công dụng thần kỳ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

tra-den-giam-can
Về bản chất trà xanh và trà đen cùng được làm từ cùng một nguyên liệu lá trà giống nhau, nhưng sự khác biệt nằm ở công đoạn chế biến.
  • Tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ
  • Cung cấp chất chống oxy hóa
  • Ngăn ngừa ung thư vú – buồng trứng ở phụ nữ
  • Giúp xương chắc khỏe hơn
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
  • Giảm căng thẳng, stress
  • Cải thiện hệ thống miễn dịch tốt hơn
  • Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh
  • Cung cấp năng lượng tăng cường lưu thông máu

Trong khi TRÀ XANH được chế biến bằng cách sao trong chảo nóng rồi làm nguội. Lá trà không bị oxy hóa mà vẫn giữ được màu xanh. TRÀ ĐEN thì lại khác, các lá trà được ủ men oxy hóa khiến cho các enzym trong lá trà chuyển màu đen (Polyphenol bị chuyển đổi thành oxidase). Khi đó hương vị trà đậm đà hơn, nước đậm màu hơn chính vì vậy mà ở Trung Quốc người ta gọi đây là HỒNG TRÀ.

Một số nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng trà đen có thể có hiệu quả khi kiểm soát cân nặng.

tra-den-giam-can
Trà đen kiểm soát căng nặng hiệu quả

Một cuộc khảo sát 111 người đã phát hiện ra rằng nếu như uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong 3 tháng. Sẽ giúp giảm cân và chu vi vòng eo đáng kể, so với việc chỉ sử dụng một loại đồ uống thông thường.

Một số giả thuyết cho rằng tác dụng giảm cân tiềm năng của trà đen có thể là do nó có nhiều flavones. Một loại sắc tố thực vật có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ.

Một cuộc thí nghiệm khác diễn ra trong vòng 14 năm với quy mô lớn hơn bao gồm 4.280 người trưởng thành. Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng những người có lượng flavone cao hơn có chỉ cân nặng (BMI) thấp hơn so với những người có lượng flavone thấp hơn.

Trà đen chứa nhiều flavones và có liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI (BMI càng cao thì càng béo) và chu vi vòng eo.

5. Trà ô long

Trà ô long thường có hương vị trái cây vô cùng độc đáo. Mặc dù những thứ này có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào mức độ oxy hóa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà ô long có thể giúp tăng cường giảm cân bằng cách cải thiện quá trình đốt cháy chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất.

tra-o-long-giam-can
Trà ô long là một loại trà truyền thống của Trung Quốc

Trong một nghiên cứu, 102 người bị thừa cân đã uống trà ô long hằng ngày đều đặn trong 6 tuần liên tiếp. Kết quả thu được sau khảo sát, họ đã giảm cả trọng lượng tổng quát và phần chất béo trong cơ thể.

Một nghiên cứu nhỏ khác, người ta đã cho những nam thanh niên trưởng thành uống nước trà trong thời gian 3 ngày và đo tốc độ trao đổi chất của họ. So với nước, trà ô long tăng chỉ tiêu năng lượng lên 2,9%, tương đương với việc đốt cháy thêm trung bình 281 calo/ngày.

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn về tác dụng của trà ô long. Nhưng những phát hiện này cho thấy trà ô long đem lại tác động tích cực cho quá trình giảm cân.

Kết luận:

  • Nếu như bạn đang muốn cải thiện thân hình thon thả hơn, đừng quên thưởng thức 2 -3 tách trà ô long mỗi ngày sau các bữa ăn chính 30 phút nhé.

6. Trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc phổ biến như là : trà gừng, trà hoa hồng, trà hoa cúc, trà hoa nhài, trà hoa dâm bụt…

Mặc dù các thành phần và công thức của trà thảo dược có thể thay đổi đáng kể. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà thảo dược có thể giúp giảm cân và giảm béo.

Xem thêm:   [TUYỆT CHIÊU] GIẢM MỠ BỤNG BẰNG RƯỢU GỪNG CẤP TỐC
tra-thao-moc-giam-can
Trà thảo mộc thường không phải làm từ lá trà truyền thống mà nó sử dụng nguyên liệu từ các loại hoa, vỏ thậm chí là rễ cây, chúng cũng không chứa caffeine.

Một số loại trà thảo mộc phổ biến như là : trà gừng, trà hoa hồng, trà hoa cúc, trà hoa nhài, trà hoa dâm bụt…

Mặc dù các thành phần và công thức của trà thảo dược có thể thay đổi đáng kể. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà thảo dược có thể giúp giảm cân và giảm béo.

Một nghiên cứu ống nghiệm cho thấy trà làm tăng chuyển hóa chất béo và giúp ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ.

Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng. Các loại trà thảo mộc có thể giúp giảm cân và tăng giảm mỡ. Hơn nữa hương vị của trà thảo mộc hoàn toàn khác biệt, sẽ khiến bạn thích thú nếu như bạn không muốn có quá nhiều vị chát.

TỔNG KẾT

Mặc dù nhiều người uống trà chỉ vì hương thơm nhẹ nhàng mà nó đem lại. Tuy vậy uống trà đúng cách và chọn đúng loại trà tốt cũng là một phương pháp giảm an toàn.

Thay thế đồ các loại đồ uống giải khát kém lành mạnh như soda, nước uống có ga,… Bằng các loại trà sẽ giúp bạn có được sức khỏe tuyệt vời và vóc dáng cân đối.

Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên. Một hoặc hai tách trà mỗi ngày có thể giúp bạn tăng cân và ngăn ngừa mỡ bụng có hại.

Có thể bạn muốn biết: Đâu là cách giảm mỡ bụng “nhạnh gọn và an toàn”?

Nhưng nếu bạn chưa ưng ý với quá trình giảm cân tại nhà của mình hoặc bạn muốn đẩy nhanh hơn tốc độ giảm cân, bạn có một sự lựa chọn tuyệt vời khác chính là SLIM VITA.

giam-can-tai-nha
Viên uống thảo mộc giảm cân

Slim vita là viên uống giảm cân có nguồn gốc từ các thảo dược thiên nhiên kết hợp với vitamin và các nguyên tố vi lượng. Giúp đốt cháy mỡ thừa từ bên trong, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bạn có thể giảm từ 4 – 6 cân sau một tháng sử dụng mà không sợ mệt mỏi, không sợ bị mất nước.

– Tìm hiểu chi tiết về viên uống giảm cân Slim vita: Xem tại đây

Lời khuyên

  • Uống 3-5 tách trà một ngày có thể đốt cháy khoảng 50-100 calories.
  • Kiểm soát cả chế độ ăn. Bạn sẽ thấy kết quả nhanh hơn.
  • Nhiều loại trà có nhiều công dụng khác nhau ngừa sâu răng, nâng cao sức khỏe, tăng khả năng đề kháng, v.v…Điều quan trọng là đọc kỹ về từng loại trà bạn chọn, vì lợi ích của chúng là khác nhau.
  • Uống trà ấm/nóng sẽ không làm chậm quá trình tiêu hóa như uống trà/thức uống lạnh.
  • Duy trì chế độ ăn kiêng bằng cách uống trà nguyên chất hoặc với sữa không béo hoặc một loại đường thay thế.
  • Các nhà nghiên cứu tại trường đại học trung tâm y khoa Maryland khuyến nghị uống hai hoặc ba tách trà một ngày sẽ thấy lợi ích sức khỏe và công dụng giảm cân.
  • Bạn có thể giảm được 1kg trong một tuần bằng cách uống trà mỗi ngày 3 lần.

Cảnh báo

canh-bao-khi-su-dung-tra-xanh-giam-can
Một số cảnh báo khi sử dụng trà xanh giảm cân
  • Uống quá nhiều trà có thể dẫn đến việc ngăn cản hấp thu sắt.
  • Caffeine có thể gây khó ngủ. Đừng uống hoặc ăn thực phẩm có chất caffeine 3 tiếng trước khi đi ngủ.
  • Uống quá nhiều trà có thể làm răng của bạn bị ố vàng. Hãy chuẩn bị những sản phẩm làm trắng răng nếu bạn muốn có nụ cười rạng rỡ.
  • Nếu bạn mắc chứng khó ngủ, tránh uống caffeine sau 4 giờ chiều và không uống hơn một tách trà mỗi ngày.
  • Trà chỉ còn ngon trong một thời gian. Tránh uống trà để lâu và nên luân chuyển trà để đảm bảo trà cũ nhất phải được dùng trước. Mua ít trà hơn có thể đảm bảo cho bạn không uống phải trà cũ.
  • Một số trà thảo mộc có thể có hại với một số người. Vì vậy bạn hãy chắc chắn về các thành phần trong trà phải đảm bảo chất lượng. Tránh các loại trà làm từ hoa chuông, vì có chứa chất pyrrolizidine alkaloids làm hại gan. Nhiều quốc gia đã cấm tiêu thụ hoa chuông.
  • Uống 3 tách trà một ngày có thể gây ra những vấn đề về răng và giấc ngủ.

Trả lời